5 ejercicios para nuestro abdomen

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Published on Mar 28, 2023

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5 ejercicios para nuestro abdomen

5 exercises for your abdomen

*Spanish*	*English*

Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad
Street Workout
Community bienvenidos nuevamente y espero se encuentren bien, el día de hoy les mostrare 5 ejercicios que los ayudara a fortalecer y marcar sus abdominales .

Greetings fellow #Hive members and community members
Street Workout
Community welcome back and I hope you are well, today I will show you 5 exercises that will help you to strengthen and mark your abs.

Foto Photo

Explicación Explanation

Explicación:

Comienzo de la rutina:

PRIMER EJERCICIO:

Subidas en L-sit en barra fija (20 repeticiones 5 series)

2.- SEGUNDO EJERCICIO:

Elevaciones de piernas (40 segundos)

3.- TERCER EJERCICIO:

Crunch con apoyo en paralelas(20 repeticiones 5 series)

4.- CUARTO EJERCICIO:

Elevaciones de rodilla (20 repeticiones 5 series)

5.- QUINTO EJERCICIO:

Patadas de tijera (20 repeticiones 5 series)

Explanation:

Beginning of the routine:

FIRST EXERCISE:

L-sit raises on fixed bar (20 reps 5 sets)

2.- SECOND EXERCISE:

Leg lifts (40 seconds)

3.- THIRD EXERCISE:

Crunch with parallel support (20 repetitions 5 sets)

4.- FOURTH EXERCISE:

Knee raises (20 reps 5 sets)

5.- FIFTH EXERCISE:

Scissors kicks (20 repetitions 5 sets)

📽️Video📽️

Fotos

Photos

1.- Subidas en L-sit en barra fija

2.- Leg lifts

3.- Crunch con apoyo en paralelas

4.- Elevaciones de rodilla

5.- Patadas de tijera

Créditos Credits

camarógrafo: cameraman:

@rousbertsw99 @rousbertsw99

Producción: Production:
@ricardogoto @riardogoto

[DATOS ADICIONALES] [ADDITIONAL INFORMATION]

Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone

Editor de video: Video editor:

Kinemaster Kinemaster

Traductor: Translator

Deepl Translate Deepl Translate

Gracias por leer mi publicación Thanks for reading my post

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*Créditos*	*Credits*
*camarógrafo:*	*cameraman:*
*@rousbertsw99*	*@rousbertsw99*
*Producción*:	*Production*:
@ricardogoto	@riardogoto

*[DATOS ADICIONALES]*	*[ADDITIONAL INFORMATION]*
Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC	Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone
Editor de video:	Video editor:
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