Buenos comenzaremos la Rutina con 20 Flexiones de pecho 4 series.

Luego de realizar este ejercicio pasaremos a las pseudo flexiones,de estas serian 20 repeticiones de 4 series.

Culminando este ejercicio nos mantendremos en la posición de flexión, 35 segundos las 4 series.

Su descanso será de 3 minutos entre series y 30 segundos por ejercicio.

Continuaremos con 15 Flexiones con palmadas o explosivas.

casi culminado la rutina vamos hacer 20 flexiones declinadas.

ahora 20 flexiones de diamantes.

y ya siendo último ejercicio culminamos con 50 flexiones inclinadas.