En este video verán como hago estiramientos, que tipo de estiramientos hago, recomiendo que hagan los estiramientos de 10 a 15 segundos. Yo sin importar si ese día me toca entrenar o no realizo éstos estiramientos para que las articulaciones y los músculos no queden contraídos por la carga que reciben a lo largo de la semana, realmente me ha funcionado y no me había lesionado durante mucho tiempo, actualmente tengo ésta lesión pero fue por una fuerza externa, no por sobrecarga, les comparto esto para que se cuiden mucho y escuchen más a su cuerpo y hagan lo mejor para ustedes mismos. Comenzamos! ⚓

In this video you will see how I stretch, what kind of stretches I do, I recommend that you do the stretches for 10 to 15 seconds. I do these stretches regardless of whether I have to train that day or not, so that the joints and muscles are not contracted by the load they receive throughout the week, it has really worked for me and I had not been injured for a long time, I currently have this injury but it was due to an external force, not overload, I share this with you so that you take care of yourself and listen more to your body and do what is best for yourselves. Let's get started! ⚓

Es importante escuchar nuestro cuerpo.	It is important to listen to our body.
Ser conscientes.	Be aware.

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Descansar lo suficiente.	Sufficient rest.

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Aumentar nuestro rango articular.	Increase our articular range.

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Tratar lo más posible de prevenir lesiones.	Try as much as possible to prevent injuries.

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Estirar antes y después de entrenar.	Stretching before and after training.

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Verse con un fisioterapeuta de vez en cuando.	Verse con un fisioterapeuta de vez en cuando.

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Muchísimas gracias por ver este video, espero les haya gustado y les sea de utilidad, a pesar de estar lesionado trataré de traerles contenido. Si les gustó este post puedes seguirme para más contenido. Hasta pronto 👋🏽

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Thank you very much for watching this video, I hope you liked it and find it useful, despite being injured I will try to bring you content. If you liked this post you can follow me for more content. See you soon 👋🏽

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Créditos	Credits
Camára	Camara
@pimoswo	@pimoswo
Edición	Edition
@pimoswo	@pimoswo
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por Música Sin Copy	Music provided by Música Sin Copy

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Luis Romero - Creando Contenido De Calidad Para Ustedes

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