En este post les dejare la rutina que hago para lograr este movimiento y también debo compartirles que actualmente estoy entrenando de manera progresiva ya que antes tenía estos movimientos pero era un nivel inestable y decidí empezar desde 0 actualmente voy a mitad de camino, voy paso a paso pero seguro. Verán los básicos que hago para lograr este estático y los básicos comunes que hago después de entrenar este movimiento, espero les guste el post y sin más nada que decir. ¡Comenzamos! 💪🏽

In this post I will leave you the routine I do to achieve this movement and I must also share with you that I am currently training progressively because before I had these movements but it was an unstable level and I decided to start from 0 and now I'm half way, I go step by step but sure. You will see the basics that I do to achieve this static and the common basics that I do after training this movement, I hope you like the post and with nothing more to say. let's start! 💪🏽.

• Ejercicio 1:
  3 Reps
  2 Series

• Ejercicio 2:
  1 Reps
  4 Series

• Ejercicio 3:
  3 Reps
  2 Series

• Ejercicio 4:
  2 Reps
  3 Series

• Ejercicio 5:
  4 Series

BÁSICOS

• Ejercicio 1:
  2 Reps
  5 Series

• Ejercicio 2:
  3 Reps
  4 Series

• Ejercicio 3:
  2 Reps
  4 Series

• Ejercicio 4:
  6 Segundos
  4 Series

Exercise 1:
3 Reps
2 Series

Exercise 2:
1 Reps
4 Series

Exercise 3:
3 Reps
2 Series

Exercise 4:
2 Reps
3 Series

Exercise 5:
4 Series

BASICS

Exercise 1:
2 Reps
5 Series

Exercise 2:
3 Reps
4 Series

Exercise 3:
2 Reps
4 Series

Exercise 4:
6 Seconds
4 Series

---

---

EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

---

Ejercicio N°2	Exercise N°2

---

Ejercicio N°3	Exercise N°3

---

Ejercicio N°4	Exercise N°4

---

Ejercicio N°5	Exercise N°5

---

BÁSICOS	BASICS
Ejercicio N°1	Exercise N°1

---

Ejercicio N°2	Exercise N°2

---

Ejercicio N°3	Exercise N°3

---

Ejercicio N°4	Exercise N°4

---

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

---

Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

---

Créditos	Credits
Camára	Camara
@pimoswo	@pimoswo
Edición	Edition
@pimoswo	@pimoswo
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSound	Music provided by NoCopyrightSound

---

---

---

---

---

Luis Romero - Creando Contenido De Calidad Para Ustedes

✎﹏﹏Pimo_swo﹏﹏

---

✎﹏﹏REDES﹏﹏

---