RETO: 22 días de dominadas - Día 4. [ESP - ENG] CHALLENGE: 22 days of pull-ups - Day 4.

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Published on Nov 21, 2023

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Cuarto día del bloque uno.
Fourth day of block one.

Este vídeo lo cree el 17, en el día tres del bloque uno, y por varios errores no pude subirlo ese día, pero aquí lo tienen, un poco de inspiración para lograr todo lo que se propongan. Fue un día tranquilo, trabajo en la mañana y clases de la universidad en la tarde, exceptuando el dolor en mi espalda ya acumulado de hacer tantas dominadas, pero hay que seguir, aun así, como dice la programación para el día cuatro del bloque uno procedí a hacer Dead Hang, que en términos simples es colgarse de la barra forzando la espalda para alejar las orejas de los hombros, suena simple pero con la espalda tan cansada empezaron a doler incluso mis hombros, fue un esfuerzo brutal, pude mantenerlo durante 48 segundos, espero durar mas la próxima vez, no fue tan cansado como una dominada, ni tan costoso como los días anteriores, pero seguía el siguiente ejercicio...

I created this video on the 17th, on day three of block one, and due to several errors I could not upload it that day, but here it is, a little inspiration to achieve everything you set out to do. It was a quiet day, work in the morning and college classes in the afternoon, except for the pain in my back already accumulated from doing so many pull-ups, but we must continue, even so, as the schedule says for day four of block one I proceeded to do Dead Hang, which in simple terms is hanging from the bar forcing the back to move the ears away from the shoulders, it sounds simple but with my back so tired even my shoulders started to hurt, it was a brutal effort, I was able to hold it for 48 seconds, I hope to last longer next time, it was not as tiring as a pull up, nor as costly as the previous days, but the next exercise followed...

Continuando al siguiente ejercicio y después de 3 minutos de descanso, realice el numero de dominadas del día uno pero con 60% mas repeticiones, es decir, el día uno fueron 15, el 60% de 15 es 9, serian 24 dominadas pronas, fue complicado terminarlas, me siento cada vez mas pesado pero a la vez siento que mi cuerpo puede acostumbrarse a la sensación de cansancio que produce, y así generar mas repeticiones, con esto finalizaría el entrenamiento para más dominadas del día de hoy, es más fácil decirlo que hacerlo, fue cansado pero pude con él ¿Podre seguir haciendo dominadas todos los días?

Continuing to the next exercise and after 3 minutes of rest, perform the number of pull-ups of day one but with 60% more repetitions, that is, day one were 15, 60% of 15 is 9, would be 24 prone pull-ups, it was complicated to finish them, I feel heavier and heavier but at the same time I feel that my body can get used to the feeling of tiredness that it produces, and thus generate more repetitions, with this I would finish the training for more pull-ups today, it is easier said than done, it was tiring but I could do it, can I continue doing pull-ups every day?