[ESP][ENG] Una rutina solo con planchas para fortalecer la zona abdominal 💪🙆‍♂️

Hoy planee un circuito corto solo con planchas, esto para trabajar la zona abdominal y lumbar, son variaciones sencillas que no requieren un gran nivel de resistencia, quiero decir que cualquier persona que este dando sus primeros pasos en el mundo de los entrenamientos la puede llevar a cabo, si tienes más experiencia lo que puedes hacer es aumentar el tiempo en el primer ejercicio y el número de repeticiones en todos los demás, otro plus que puede aumentar la dificultad es reducir el tiempo de descanso entre los ejercicios.

Hablando de eso, este circuito lo haremos tres veces como se ha vuelto costumbre con todas las rutinas que subo, vamos a tomar descansos entre los ejercicios pues hacer todos de forma constante realmente puede ser complicado, aún así intentaremos limitarlo a solo 30 segundos, en el peor de los escenarios extenderemos hasta 45 segundos e intentaremos que este tiempo se mantenga durante todos los circuitos... El descanso entre cada set logicamente sera menor, así que puedes plantearte descansar 2 o 3 minutos antes de iniciar otro circuito.

Yo te recomendaría hacer la rutina luego de un entrenamiento con pesas en el gimnasio, no deberia tomar más de 20 minutos y funciona muy bien como "cereza del pastel" de un buen entrenamiento, viene bien para personas como yo que suelen no tomar ningún día para entrenar solo abdomen sino que lo distribuimos durante la semana con bajo impacto.