¡Hora de fortalecer los hombros! 💪😎 || Circuito con mancuernas

Volvemos nuevamente con nuestras preciadas mancuernas (en mi caso envases llenso de agua) para trabajar los hombros, desde mi punto de vista es el grupo muscular más sencillo de ejercitar cuando tenermos este tipo de herramientas, además de que se pueden ejecutar de una forma más "concentrada" por llamarlo de alguna manera, lo cual logicamente tendra un efecto positivo en los resultados a largo plazo.

Lo mejor de estos movimientos es siempre intentar realizar la negativa del movimiento con mayor lentitud, de esta forma haremos que los hombros hagan un poco más de esfuerzo, yo recomendría trabajar con cargas pesadas ya que desde mi punto de vista este grupo muscular se encarga de darle forma a nuestro tren superior por lo cual entre más volumen mejor. Claro, no es tan sencillo, siempre les recuerdo que tema de la alimentación es un 60% en este camino.

Pero como no contamos con cargas pesadas tendremos que enfocarnos en la tecnica y repeticiones, realiza esta rutina como un circuito, intenta no descansar entre ejercicios o en todo caso reducir el tiempo de break tanto como podamos, luego en la transición de un circuito a otro podremos tomarnos unos minutos para que los hombros se relajen. Repite el circuito al menos 3 veces.