RUTINA DE ABDOMEN / ABDOMINAL ROUTINE❤️‍🔥 [ENG/ESP]

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Published on Aug 24, 2022

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Street Workout Community

RUTINA DE ABDOMEN❤️‍🔥🦣

ABDOMINAL ROUTINE❤️‍🔥🦣

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Hola amigos y amigas de SWC Miercoles de abdomen ¡Claro que si! una rutina de abdomen no puede faltar para un calistenico en general. Es super importante entrenar cada área de tu cuerpo.

Y muy importante el abdomen no se marca entrenando mucho, se marca en la cocina.

Hello friends from SWC Belly Wednesdays Of course! An ab routine is a must for an overall calisthenics. It is super important to train every area of your body.

And very important the abdomen is not marked by training a lot, it is marked in the kitchen.

Recuerda que la base del 100% de un resultado es:

-20% Actividad física.
-80% Nutrición.
Por ello es muy importante tener una alimentación enfocada a tu objetivo, recuerda que tener una alimentación con una calidad nutricional no es hacer dieta, es formar hábitos saludables, balancear los alimentos, sin excederse y puedes comer cualquier alimento, tomando en cuenta que los excesos y las calorías vacías no nos benefician en nada.

Remember that the basis for 100% of a result is:

-20% Physical activity.
-80% Nutrition.
Therefore it is very important to have a diet focused on your goal, remember that having a diet with a nutritional quality is not dieting, is to form healthy habits, balance food, without overdoing it and you can eat any food, taking into account that excesses and empty calories do not benefit us at all.

#1Knee raises en fondos / #1Knee raises in funds

4 SETS / 05 - 10 REPS

Es fundamental al principio del entrenamiento o practica de un deporte la activación muscular, ya que un musculo no activo o frio puede lesionarse.

Muscle activation is fundamental at the beginning of training or practicing a sport, since an inactive or cold muscle can be injured.

#2Knee raises en fondos con brazos extendidos / #2Knee raises on extended arm bottoms

4 SETS / 05 - 10 REPS

Recuerda que la disciplina vence a la motivación. Mientras vuelvas el ejercicio y la buena alimentación parte de tu vida veras las recompensas que obtendras por invertir ese tiempo de calida en ti.

Remember that discipline beats motivation. As long as you make exercise and good nutrition part of your life you will see the rewards you get for investing that quality time in yourself.

#3Estatico en Knee raises / #3Static in Knee raises

4 SETS / 05 - 10 [SEG-SEC]

Es muy importante si quieres marcar tu abdomen, entender cuanto es tu porcentaje de grasa para poder enfocar muy bien tu alimentación por ello digo al principio que el abdomen en la cocina.

It is very important if you want to mark your abdomen, to understand how much is your fat percentage to be able to focus your diet very well, that's why I say at the beginning that the abdomen in the kitchen.

#4Knee raises en barra / #4Barbell knee lifts

4 SETS / 05 - 10 REPS

#5Estatico en Knee raises en barra / #5Static Knee raises on bar

4 SETS / 05 - 10

¡Bueno amigos creo que es todo por hoy! Si tienen alguna duda me la pueden dejar en los comentario, espero que les haya gustado y nos vemos en la próxima!

Well friends I think that's all for today! If you have any questions you can leave them in the comments, I hope you liked it and see you in the next one!