Realizaremos unas 9 variaciones dónde estaremos combinando los básicos con estáticos, también haremos todo esto junto sin parar, será algo complicado, pero valdrá la pena luego de culminar las 3 series por completo. Recomiendo descansar unos 3-5 min para repetir todo el ejercicio, así podrán quemar mucho y conseguir la fuerza y resistencia en el abdomen... Estaré compartiendo algunas imágenes de los ejercicios, pero si quieres entenderlos de mejor forma te invito a ver el video📽, mediante 3SPEAK▶️.

We will perform about 9 variations where we will be combining the basic with static, we will also do all this together without stopping, it will be a little complicated, but it will be worth it after completing the 3 series completely. I recommend resting for about 3-5 min to repeat the whole exercise, so you can burn a lot and get the strength and endurance in the abdomen... I will be sharing some images of the exercises, but if you want to understand them better I invite you to watch the video📽, through 3SPEAK▶️.

Fotos: / Images:

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Bueno amigo, esto es todo por ahora, espero les guste y comenten que tal les pareció... Hasta la próxima.

Well my friend, that's all for now, I hope you like it and comment on how you liked it.... See you next time.