Rutina De Circuito Central

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Published on Nov 18, 2022

About :

Street Workout SWC

Rutina del circuito central

Core Circuit Routine

*Spanish*	*English*

Saludos queridos amigos de la comunidad
Street Workout
SWC el día de hoy después de varias semanas sin publicar por falta de tiempo y asuntos personales, hoy les traeré un circuito para trabajar los abdominales.

Greetings dear friends and friends athletes of the
Street Workout
SWC today after several weeks without posting due to lack of time and personal issues, today I will bring you a circuit to work the abdominals.

Foto Photo

Explicacion Explanation

Explicacion:

Ese fue el circuito del día, excelente para mejorar tu núcleo, el núcleo es muy importante para la calistenia (pero también para cualquier otro deporte).

Parece fácil, pero es muy efectivo si se hace de manera consistente con una rutina de ejercicios adecuada.

Sugiero hacer esto 3 veces por semana, disminuya o aumente las repeticiones según su "nivel de condición física".

Puede usar las paralelas para el L-Sit el descanso entre cada serie es de 2 o 3 minutos.

Puede repetir el circuito 3-5 veces por cada sesión de entrenamiento.

Esto fue todo, nos vemos pronto!!

Explanation:

That was the circuit of the day, excellent for improving your core, the core is very important for calisthenics (but also for any other sport).

It sounds easy, but it's very effective if done consistently with a proper exercise routine.

I suggest doing this 3 times a week, decrease or increase reps depending on your "fitness level".

You can use the parallel bars for the L-Sit the rest between each set is 2 or 3 minutes.

You can repeat the circuit 3-5 times per training session.

That's all, see you soon!

Video

Fotos

Photos

1.- L-Sit

2.- 10 Pike Raises

3.- 10 Hollow Leg Raises

4.- Hollow Body

5.- 10 Crunches

6.- 20 Heel Yaps

7.- Plank With Straight Arms

Creditos Credits

Camarografo: @jose-sw31 Camarografo: @jose-sw31

Producción Production

@victorg30 @victorg30

Musicalización Music

La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor The music used in the intro of the video is copyright free

Rogers & Dean - Bloodpressure (feat. Amvis) [NCS Release]

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I want to mark the before and after of this sport

Quiero marcar el antes y el después de este deporte

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