• Aquí en la rutina se las coloqué en forma de series pero si ustedes quieren pueden hacerlo en forma de circuito para mayor tensión y efectividad 🔥 ¿A que me refiero con "Circuito"? Que apenas terminemos un ejercicio pasaremos inmediatamente al otro sin descansar hasta llegar al último ejercicio, después de este descansaremos el Tiempo establecido y volveremos a repetir hasta cumplir con el número establecido de "Vueltas" y terminar la rutina 💪🏼.

• Si lo harán de la forma con la que cree la rutina son.. x4 Series por cada ejercicio y 1 Minuto de descanso entre ellos.

• Si van a realizar la rutina en forma de "Circuito" son.. x4 Vueltas y 2:30 Minutos de descanso entre ellas.

• Here in the routine I put them in the form of series but if you want you can do it in the form of circuit for greater tension and effectiveness 🔥 What do I mean by "Circuit"? That as soon as we finish an exercise we will immediately move on to the other without resting until we reach the last exercise, after this we will rest the Time established and we will repeat again until we fulfill the established number of "Laps " and finish the routine 💪🏼.

• If they will do it the way I created the routine they are... x4 sets for each exercise and 1 minute rest between them.

• If you are going to perform the routine in the form of a "Circuit" ... x4 laps and 2:30 minutes rest between them.

Imagenes / Pictures

1.-Jalón al Pecho (Abiertas)	1.-Chest Pull (Open)

x20 reps

2.-Remo	2.-Rowing

x12 reps

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3.-Jalón al Pecho con Agarre Supino	3.-Supine Chest Pull

x16 reps

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4.-Dominadas Pull Ups Abiertas	4.-Open Pull Ups

x15 reps

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¡¡Bueno amigos y amigas!! Esto fué todo por hoy, espero que les haya gustado mi post, y les haya servido de mucha ayuda ✨ Gracias por el apoyo 💪🏼 ¡¡Cuidense mucho!! 🙌🏻 Y nos vemos en una próxima publicación. 🤗💜

Well friends!! That was all for today, I hope you liked my post, and it was very helpful ✨ Thanks for the support 💪🏼 Take care a lot!! 🙌🏻 And see you in a next post. 🤗💜

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivo: Acatel Joy 1 y Krip K4 📱
Aplicación para edición de video: Capcut
Aplicación para edición de imágenes: Snapseed y Inshot 🌻🍃
Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes , @eddiespino
Cámara: @rousbertsw99
Musica: Heuse & METAHESH - I'll Be Here (Feat. Noctilucent) [NCS Release]🎧

EDITION DETAILS - ENG

Device: Acatel Joy 1 y Krip K4 📱
Video editing application: Capcut
Image editing applications: Snapseed and Inshot 🌻🍃
Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes , @eddiespino
Camera: @rousbertsw99
Music:Heuse & METAHESH - I'll Be Here (Feat. Noctilucent) [NCS Release]🎧

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