Rutina Intermedia para ejercitar el Triceps | Triceps Intermediate Workout Routine [ESP|ENG]

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Published on Apr 03, 2022

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Street Workout Community

Rutina de triceps para niveles intermedio

Triceps routine for intermediate levels

Spanish	English

Hola Street Workout Community, hoy les traigo una rutina para trabajar el músculo del triceps y ganar mas resistencia y fuerza en el mismo.

Hello Street Workout Community, today I bring you a routine to work the triceps muscle and gain more endurance and strength in it.

Video

1- Paralelas	1- Dips or Parallels

Ejercicio de empuje, muy conocido dentro de la calistenia, la manera de ejecución es muy sencilla, consiste en posicionarte en las paralelas y luego subir y bajar de manera controlada para así comenzar las repeticiones.

Pushing exercise, well known within calisthenics, the way of execution is very simple, it consists of positioning yourself on the parallel lines and then going up and down in a controlled way to start the repetitions.

2- Flexiones profundas	2- Deep push-ups

Consiste en realizar un flexión bajando lo más posible para esto deberemos irnos a unas mini paralelas, que nos den una mayor altura y tener un rango más amplio de repeteción.

It consists of performing a flexion going down as much as possible for this we will have to go to a mini parallel, which gives us a greater height and has a wider range of repetition.

3- Fondos en barra fija	3- Fixed bar dips

Es una de los ejercicios más comunes para entrenar la fuerza de empuje y consiste en posicionarte al frente de la barra ya montado con los codos bloqueados y bajar de manera controlado para así realizar una buena repetición.

It is one of the most common exercises to train pushing strength and consists of positioning yourself in front of the bar already mounted with your elbows locked and lowering in a controlled manner in order to perform a good repetition.

4- Fondos en banco	4- Bank funds

Es uno de los ejercicios más utilizado a la hora de fortalecer el triceps en tus inicios en la calistenia y de igual manera trabaja la zona del músculo pectoral.

It is one of the most used exercises when it comes to strengthening the triceps in your beginnings in calisthenics and in the same way it works the pectoral muscle area.

5- Extensiones de triceps	5- Triceps extensions

Es uno de los ejercicios que ayuda a ganar fuerza y resistencia en el triceps, consiste en tener una apertura al nivel de los hombros e inclinarte y alejarte de la barra (Entra mas recto este tu cuerpo más difícil será el ejercicio) y bajar para realizar la repetición.

It is one of the exercises that helps to gain strength and resistance in the triceps, it consists of having an opening at the level of the shoulders and leaning and moving away from the bar (Go straight in this your body, the more difficult the exercise will be) and lower to perform the repetition.

Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.

Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.

Resiliencia	Resilience

Créditos	Credits
Camára	Camara
@raumijares	@raumijares
Edición	Edition
@rafaelberrios	@rafaelberrios
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds