Aquí la apertura es cerrada, por ende vamos a depender mas que todo de la fuerza de bíceps.
Here the opening is closed, so we will depend mostly on biceps strength.
En este caso estas dominadas australianas arqueras las haremos de una manera diferente, aquí jalaremos y haremos toda la fuerza con el brazo que vayamos a realizar la repetición del ejercicio sin mantener la negativa arriba.
In this case, we will do these Australian archer pull-ups in a different way, here we will pull and do all the strength with the arm that we are going to perform the repetition of the exercise without keeping the negative up.
4- Dominadas australianas inversas | 4- Australian reverse pull-ups |
Aquí tendremos que ponernos en la posición contraria a la de una dominada australiana normal, y activado el antebrazo y el bíceps.
Here we will have to put ourselves in the opposite position of a normal Australian pull-up, and activate the forearm and biceps.
5- Dominadas australianas inversa abierta en supino | 5- Australian reverse open in supine position |
Aquí la apertura es abierta y una posición en el que el bíceps maneja toda la tensión al momento de la jalada, se considera un ejercicio de dificultad media.
Here the opening is open and a position in which the biceps handles all the tension at the moment of the pull, it is considered an exercise of medium difficulty.
6- Dominadas australianas aplaudiendo | 6- Australian dominoes clapping |
En este caso estas dominadas australianas requieren de una gran explosividad al momento de la positiva del movimiento y un control en la fuerza del bíceps y la espalda.
In this case, these Australian pull-ups require a great explosiveness at the moment of the positive movement and a control in the strength of the biceps and back.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Créditos | Credits |
Camára | Camara |
@rafaelberrios | @rafaelberrios |
Edición | Edition |
@rafaelberrios | @rafaelberrios |
Musicalización | Music |
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
Música proporcionada por NoCopyrightSounds | Music provided by NoCopyrightSounds |
Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post. |
Comments:
Reply:
To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account