Top Variaciones de dominadas australianas! | Top Variations of Australian Pull-ups! [ESP|ENG]

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    rafaelberrios

    Published on Mar 11, 2022
    About :
    Street Workout Community

    Variaciones de dominadas australianas para aumentar tu fuerza
    Variations of Australian pull-ups to increase your strength

    Spanish
    English

    Hola comunidad de Street Workout Community, hoy les traigo un top de variaciones de dominadas australianas que me ayudaron mucho al reforzamiento y ganancia de fuerza.
    Hello Street Workout Community, today I bring you a top Australian pull-up variations that helped me a lot in strengthening and gaining strength.

    Video

    1- Dominadas australianas abiertas en agarre falso
    1- Open Australian pull-ups in false grip
    En este ejercicio utilizaremos un agarre falso, y así hacer un mayor uso del músculo del antebrazo y fuerza de jalada en el biceps y espalda.
    In this exercise we will use a false grip, thus making greater use of the forearm muscle and pulling strength in the biceps and back.


    2- Dominadas australianas cerradas
    2- Closed Australian Dominoes
    Aquí la apertura es cerrada, por ende vamos a depender mas que todo de la fuerza de bíceps.
    Here the opening is closed, so we will depend mostly on biceps strength.

    3- Dominadas australianas arqueras
    3- Archers australian pull ups
    En este caso estas dominadas australianas arqueras las haremos de una manera diferente, aquí jalaremos y haremos toda la fuerza con el brazo que vayamos a realizar la repetición del ejercicio sin mantener la negativa arriba.
    In this case, we will do these Australian archer pull-ups in a different way, here we will pull and do all the strength with the arm that we are going to perform the repetition of the exercise without keeping the negative up.

    4- Dominadas australianas inversas
    4- Australian reverse pull-ups
    Aquí tendremos que ponernos en la posición contraria a la de una dominada australiana normal, y activado el antebrazo y el bíceps.
    Here we will have to put ourselves in the opposite position of a normal Australian pull-up, and activate the forearm and biceps.


    5- Dominadas australianas inversa abierta en supino
    5- Australian reverse open in supine position
    Aquí la apertura es abierta y una posición en el que el bíceps maneja toda la tensión al momento de la jalada, se considera un ejercicio de dificultad media.
    Here the opening is open and a position in which the biceps handles all the tension at the moment of the pull, it is considered an exercise of medium difficulty.

    6- Dominadas australianas aplaudiendo
    6- Australian dominoes clapping
    En este caso estas dominadas australianas requieren de una gran explosividad al momento de la positiva del movimiento y un control en la fuerza del bíceps y la espalda.
    In this case, these Australian pull-ups require a great explosiveness at the moment of the positive movement and a control in the strength of the biceps and back.

    Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
    Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.

    Resiliencia
    Resilience

    Créditos
    Credits
    Camára
    Camara
    @rafaelberrios
    @rafaelberrios
    Edición
    Edition
    @rafaelberrios
    @rafaelberrios
    Musicalización
    Music
    La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor
    The music used in the video is free of copyright
    Música proporcionada por NoCopyrightSounds
    Music provided by NoCopyrightSounds
    OBLVYN x RIELL - With You

    Gracias por leer mi publicación
    Thanks for reading my post.

    Tags :

    spanish cervantes swhive swc deportes aliento videos

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