Rutina de cuerpo completo para Principiantes ! | Full Body Routine for Beginners ! [ESP|ENG]

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    rafaelberrios

    Published on Apr 21, 2022
    About :
    Full Deportes

    Rutina de cuerpo completo para principiantes
    Full body routine for beginners

    Spanish
    English

    Hola comunidad de Full Deportes, hoy les he traído una rutina especializada de cuerpo completo para todos aquellas personas que quieren comenzar a entrenar y no saben como, los invito a realizarla!
    Hello Full Deportes community, today I have brought you a specialized full body routine for all those people who want to start training and do not know how, I invite you to do it!

    Video

    1- Levantamiento - Rodillas
    1- Knee Raises
    Un ejercicio efectivo para entrenar los oblicuos para una mayor definición en el músculo, se puede realizar tanto en las paralelas como en la barra fija, consiste en elevar las rodillas las cerca del pecho para obtener así la activación del músculo abdominal.
    An effective exercise to train the obliques for greater definition in the muscle, can be performed both in parallel and fixed bar, is to raise the knees near the chest to obtain the activation of the abdominal muscle.


    2- Dominadas Australianas
    2- Australian Pull Up
    Consiste en realizar una dominada, pero de diferente angulo, en este caso seria dándole la espalda al piso y jalando hacia arriba, queda claro que para realizar este ejercicio se tiene que hacer en una barra baja.
    It consists of performing a chin-up, but at a different angle, in this case it would be turning your back to the floor and pulling up, it is clear that to perform this exercise you have to do it on a low bar.

    3- Fondos en banco
    3- Bank funds
    Es uno de los ejercicios más utilizado a la hora de fortalecer el triceps en tus inicios en la calistenia y de igual manera trabaja la zona del músculo pectoral.
    It is one of the most used exercises when it comes to strengthening the triceps in your beginnings in calisthenics and in the same way it works the pectoral muscle area.

    4- Sentadillas
    4- Squats
    Es un ejercicio físico que se lleva a cabo para desarrollar los músculos y fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas, consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posición erguida.
    It is a physical exercise that is carried out to develop the muscles and strengthen the tendons and ligaments of the legs, it consists of flexing the knees and lowering the body while maintaining verticality, and then returning to an upright position.


    4- Burpees
    4- Burpees
    Unos de los ejercicios funcionales por excelencia cuando se habla de ejercicios cardiovasculares, consiste en dar un salto inicial, seguidamente hacer una sentadilla y quedar luego en posición de una flexión neutra.
    One of the functional exercises par excellence when talking about cardiovascular exercises, consists of an initial jump, followed by a squat and then a neutral flexion position.

    Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
    Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.

    Resiliencia
    Resilience

    Créditos
    Credits
    Camára
    Camara
    @ramsses-sw25
    @ramsses-sw25
    Edición
    Edition
    @rafaelberrios
    @rafaelberrios
    Musicalización
    Music
    La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor
    The music used in the video is free of copyright
    Música proporcionada por NoCopyrightSounds
    Music provided by NoCopyrightSounds
    RYVN - Avatar

    Gracias por leer mi publicación
    Thanks for reading my post.

    Tags :

    spanish swc deportes life fitness hive aliento

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