Pasión Fitness en Pareja... Brazos / Passion Fitness in Couple... Arms

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    omarcitorojas

    Published on Jan 10, 2022
    About :

    Hola que tal amigos de #hive y @aliento. Estamos de vuelta con la #pasion #fitness en pareja, en esta oportunidad con una sencilla, pero efectiva y productiva rutina para brazos. Hacía un buen tiempo que les habíamos propuesta una serie de ejercicios, por ello hemos querido ofrecerle los movimientos que el día de hoy van a disfrutar. Los pueden realizar en pareja o de forma individual. Para los ejercicios, mi pareja utilizó una banda de resistencia y mi persona hizo uso de unas mancuernas rusas caseras. A continuación le haré un pequeño resumen de los ejercicios, sin embargo, es válido recordar que la actividad física debe ser acompañada de una alimentación sana, hidratación constante, y descansos de calidad, todo ello con miras a la obtención de buenos resultados. En la sesión de hoy tuvimos como animadoras un par de cotorras que no pararon. Ja ja ja, bueno que le vamos a hacer, es la naturaleza.

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    Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

    Video Editado en/Video Edited in FilmoraGo

    Visita mi canal de/Visit my chanel 3speak

    Logos propiedad de/ logos owned by @hiveio, @aliento, @threespeak

    Hello, how are you friends from #hive and @aliento. We are back with #passion #fitness as a couple, this time with a simple, but effective and productive routine for arms. A long time ago we had proposed a series of exercises, so we wanted to offer you the movements that you are going to enjoy today. They can be done as a couple or individually. For the exercises, my partner used a resistance band and my person used homemade Russian dumbbells. Below I will give you a short summary of the exercises, however, it is valid to remember that physical activity must be accompanied by a healthy diet, constant hydration, and quality breaks, all with a view to obtaining good results. In today's session we had as cheerleaders a couple of parrots that did not stop. Ha ha ha, well what are we going to do, it's nature.

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    En la fase inicial se ejecutaron dos ejercicios de calentamiento, giro de brazos y salto de cuerda, cada uno de ellos con una duración de 3 minutos. Para los ejercicios centrales iniciamos con bíceps cruzado; bíceps tipo martillo; y golpes cortos de gancho. Cada ejercicio se ejecutará en 20 repeticiones por 4 series. Lógicamente, culminamos con la fase de relajación que consistió en giro alterno de hombros; que al igual que los cenlentamoentos también dura 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Acción.

    In the initial phase, two warm-up exercises were performed, arm twists and rope jump, each lasting 3 minutes. For the core exercises we start with crossed biceps; hammer biceps; and short hook shots. Each exercise will be executed in 20 repetitions for 4 series. Logically, we culminated in the relaxation phase that consisted of alternate shoulder roll; which, like the cenlentamoentos, also lasts 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Action.

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    ...Gracias Por Visitar...

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    ...Thanks for visiting...

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    Imágenes y vídeo tomados con mi teléfono a través de un trípode con aro de luz.

    Images and video taken with my phone through a tripod with a light ring.

    Fondo musical Baltimora - Tarzan Boy

    Musical background Baltimora - Tarzan Boy

    Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)

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