Hola que tal amigos de #hive y @aliento. Estamos de vuelta con la #pasion #fitness en pareja, en esta oportunidad con una sencilla, pero efectiva y productiva rutina para brazos. Hacía un buen tiempo que les habíamos propuesta una serie de ejercicios, por ello hemos querido ofrecerle los movimientos que el día de hoy van a disfrutar. Los pueden realizar en pareja o de forma individual. Para los ejercicios, mi pareja utilizó una banda de resistencia y mi persona hizo uso de unas mancuernas rusas caseras. A continuación le haré un pequeño resumen de los ejercicios, sin embargo, es válido recordar que la actividad física debe ser acompañada de una alimentación sana, hidratación constante, y descansos de calidad, todo ello con miras a la obtención de buenos resultados. En la sesión de hoy tuvimos como animadoras un par de cotorras que no pararon. Ja ja ja, bueno que le vamos a hacer, es la naturaleza.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Hello, how are you friends from #hive and @aliento. We are back with #passion #fitness as a couple, this time with a simple, but effective and productive routine for arms. A long time ago we had proposed a series of exercises, so we wanted to offer you the movements that you are going to enjoy today. They can be done as a couple or individually. For the exercises, my partner used a resistance band and my person used homemade Russian dumbbells. Below I will give you a short summary of the exercises, however, it is valid to remember that physical activity must be accompanied by a healthy diet, constant hydration, and quality breaks, all with a view to obtaining good results. In today's session we had as cheerleaders a couple of parrots that did not stop. Ha ha ha, well what are we going to do, it's nature.

En la fase inicial se ejecutaron dos ejercicios de calentamiento, giro de brazos y salto de cuerda, cada uno de ellos con una duración de 3 minutos. Para los ejercicios centrales iniciamos con bíceps cruzado; bíceps tipo martillo; y golpes cortos de gancho. Cada ejercicio se ejecutará en 20 repeticiones por 4 series. Lógicamente, culminamos con la fase de relajación que consistió en giro alterno de hombros; que al igual que los cenlentamoentos también dura 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Acción.

In the initial phase, two warm-up exercises were performed, arm twists and rope jump, each lasting 3 minutes. For the core exercises we start with crossed biceps; hammer biceps; and short hook shots. Each exercise will be executed in 20 repetitions for 4 series. Logically, we culminated in the relaxation phase that consisted of alternate shoulder roll; which, like the cenlentamoentos, also lasts 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. Action.

...Gracias Por Visitar...

...Thanks for visiting...

Imágenes y vídeo tomados con mi teléfono a través de un trípode con aro de luz.

Images and video taken with my phone through a tripod with a light ring.

Fondo musical Baltimora - Tarzan Boy

Musical background Baltimora - Tarzan Boy

Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)