Es un ejercicio que involucra los codos, también conocida como lagartijas, plancha, pechada o simplemente flexión, es un ejercicio físico realizado estando en posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo.
It is an exercise that involves the elbows, also known as push-ups, plank, push-up or simply push-up, it is a physical exercise performed while in an inclined position, lying down, lifting the body only with the arms and lowering back to the ground.
Es un ejercicio de empuje que se realiza en barras paralelas, consta de bajar y subir inclinadamente con los brazos utilizando la fuerza de tricep y hombros como se ve en la imagen.
It is a pushing exercise that is performed on parallel bars, it consists of lowering and raising incline with the arms using the force of the tricep and shoulders as seen in the image.
5- Fondos en Barra fija | 5- Bar Dips |
Este es otro ejercicio de empuje, que les ayudara muchisimo en la fuerza del pectoral mayor, se realiza en barra fija, consta de bajar y subir verticalmente estando arriba de la barra con los brazos utilizando la fuerza de tricep, hombros y el pecho.
This is another pushing exercise, which will help you a lot in the strength of the pectoralis major, it is performed in a fixed bar, it consists of going down and up vertically while being on top of the bar with the arms using the strength of the tricep, shoulders and chest.
Esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado y les ayude a empezar en este deporte, nos vemos en otra oportunidad, A trabajar. Con todo!
This has been all for today's video, I hope you liked it and it helps you get started in this sport, see you another time, Let's get to work. With everything!
Con Todo! | With everything! |
Gracias por leer. | Thanks for reading. |
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