Los hombros son una parte importante del cuerpo que nos permite realizar una gran variedad de movimientos y actividades. Para fortalecerlos y desarrollarlos, es necesario entrenarlos con ejercicios adecuados que estimulen las tres cabezas del músculo deltoides: anterior, medial y posterior. Una rutina de hombros progresiva consiste en aumentar la intensidad, el volumen o la dificultad de los ejercicios a lo largo del tiempo, para provocar una mayor adaptación muscular y evitar el estancamiento.