Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes el 5to día de mi entrenamiento de flexibilidad. Aquí ya noto un poco de mejoría, siento que podre recuperar rapido lo perdido. Es lo increible de la maquina humana, la memoria muscular es algo fuera de serie. Queria darles unos tips en este post que seguro los ayudaran.

• Relajate. Es crucial a la hora de entrenar la flexiilidad, si nos ponemos tensos el dolor sera aun mayor.

• Punto de comodidad. No te excedas, cuando llegues a un punto que el dolor es soportable y te sientes comodo, allí es, aguanta entre 15 y 20 segundos alli.

Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. In this opportunity I want to share with you the 5th day of my flexibility training. Here I already notice a little improvement, I feel that I will be able to quickly recover what was lost. It is the incredible thing about the human machine, the muscle memory is something out of the ordinary. I wanted to give you some tips in this post that will surely help you.

• Just relax. It is crucial when training flexibility, if we get tense the pain will be even greater.

• Comfort point. Do not overdo it, when you reach a point where the pain is bearable and you feel comfortable, there it is, hold between 15 and 20 seconds there.

En calistenia, la flexibilidad es esencial para poder realizar correctamente muchos de los movimientos y ejercicios. "La flexibilidad se refiere a la capacidad de los músculos y articulaciones para moverse a través de un rango completo de movimiento".

En la calistenia, la flexibilidad se puede trabajar a través de ejercicios específicos de estiramiento y movilidad, como el puente, la sentadilla profunda y el estiramiento de piernas, ya sea para isquiotibiales o abductores. Además, es importante incorporar ejercicios de flexibilidad en la rutina de entrenamiento para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en los movimientos más avanzados.

Recuerda que la flexibilidad es un proceso gradual y que requiere de práctica y paciencia para lograr mejoras significativas.

In calisthenics, flexibility is essential to be able to perform many of the movements and exercises correctly. "Flexibility refers to the ability of muscles and joints to move through a full range of motion".

In calisthenics, flexibility can be worked through specific stretching and mobility exercises, such as the bridge, the deep squat, and the leg stretch, for either the hamstrings or abductors. Additionally, it is important to incorporate flexibility exercises into your training routine to prevent injury and improve performance in more advanced movements.

Remember that flexibility is a gradual process and requires practice and patience to achieve significant improvements.