Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy joel-sw Aquí les dejo una rutina mía, que es la que haga para fortalecer mi pectoral, en realidad me gusta mucho los ejercicios de empuje, suelo planificar mi rutinas en torno a rutinas cortas, pero que veo muy efectivas, dispongo de poco tiempo para entrenar por el trabajo así que me enfoco mas en rutinas cortas.
Greetings dear friends of the SWC community, I'm joel-sw Here I leave you a routine of mine, which is what I do to strengthen my pectoral, I really like pushing exercises, I usually plan my routines around short routines, but which I see as very effective, I have little time to train because of work so I focus more on short routines.
Rutina | Routine |
Flexiones Normales 20 segundos | Normal push-ups 20 seconds |
Flexiones a codo 20 segundos | Elbow push-ups 20 seconds |
Flexiones abiertas 20 segundos | Open push-ups 20 seconds |
Flexiones diamantes 20 segundos | Diamond push-ups 20 seconds |
Flexiones arqueras 20 segundos | Archer push-ups 20 seconds |
Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación! | Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication! |
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