RETO DIARIO - (CAPOEIRA) CATEDRAL - DIA 36 - PANTERA

RETO DIARIO - (CAPOEIRA) CATEDRAL - DIA 36 - PANTERA.

Saludos Comunidad, les habla Jil Rodríguez PANTERA, en nuestra edición #36, estudiaremos CAPOEIRA, bienvenidos.

Greetings Community, this is Jil Rodriguez PANTERA,
in our edition #36, we will study CAPOEIRA, welcome.

METODOLOGÍA FLEXIBILIDAD
Trabajaremos calentamiento desde nuestro superior, hasta llegar a pies:

• Móvil cuello - Móvil cadera
• Móvil brazos - Móvil piernas
• Móvil muñecas - Móvil pies

FLEXIBILITY METHODOLOGY
We will work on warming up from our upper body to our feet:

• Mobile neck - Mobile hip
• Mobile arms - Mobile legs
• Mobile wrists - Mobile feet

METODOLOGÍA CALENTAMIENTO
Trabajaremos calentamiento desde nuestros pies hasta llegar a nuestro superior:

• Móvil cuello - Móvil cadera
• Móvil brazos - Móvil piernas
• Móvil muñecas - Móvil pies

WARM-UP METHODOLOGY
We will work on warming up from our feet to our upper body:

• Mobile neck - Mobile hip
• Mobile arms - Mobile legs
• Mobile wrists - Mobile feet

METODOLOGÍA ACONDICIONAMIENTO

PLANCHAS
Trabajaremos resistencia.

• Plancha - Gato - Velocidad 3 fases
• Cobra - Carpa - Torsión 2 fases

PLANKS
We will work resistance.

• Plank - Cat - Speed 3 phases
• Cobra - Tent - Twist 2 phases

GINGA

• Estudio estático de base
• base CADERA DE FRENTE - BALANCEO
• Estudio estático de base posterior.

GINGA

• Static base study
• base FRONT HIP - BALANCING
• Static study of posterior base.

SECCIÓN DESPLAZAMIENTOS

• INTERCAMBIO DE PIES BASES
• LATERAL LATERAL

SECTION DISPLACEMENTS

• EXCHANGE OF BASE FEET
• LATERAL LATERAL

SECCIÓN ATAQUES

MARTELO
Trabajaremos está patada básica en funcionalidad de la GINGA

SECTION ATTACKS

MARTELO
We will work this basic kick in GINGA functionality.

PUNTERA
Patada frontal enfocada en impactar con metatarso.

PUNTER
Front kick focused on metatarsal impact.

MEDIA LUA DE FRENTE
Patada dirigida que dibuja un círculo, saliente de cadera frontal.

FRONT HALF LUA
Directed kick that draws a circle, front hip protrusion.

ARMADA DE COMPASSO
Patada saliente de un paso adelantado, realizando un giro.

COMPASSO ARMADA
Outgoing kick from a step forward, performing a turn.

SECCIÓN FLOREIOS

• BANANERA
  Parada de manos básica.

FLOWER SECTION

• BANANA
  Basic handstand.

• AU
  Estrella básica.

• AU
  Basic star.

PUENTE con ASISTENCIA BASICA DE PASO.

BRIDGE with BASIC PASSING ASSISTANCE.

AU BATIDO

• Básico
• doble
• Cambio de pie
• frontal y escorpión

AU BATIDO

• Basic
• double
• Change of foot
• front and scorpion

MACACCO
Estrella agachada hacia atrás.

MACACCO
Star bent backwards

AU REVERSAO
Estrella que gira la cadera hacia el adelante.
Con asistencia básica.

AU REVERSE
Star turning the hip forward.
With basic assistance.

SECCIÓN DE APLICACIONES 01

• ARMADA + AMAZONA + MACACCO
• MACACCO + ARMADA + AMAZONA
• AMAZONA + MACACO + ARMADA

APPLICATIONS SECTION

• ARMADA + AMAZON + MACACCO
• MACACCO + ARMADA + AMAZON
• AMAZON + MACACCO + ARMADA

SECCIÓN DE APLICACIONES 02

• ARMADA + AMAZONA + MACACCO
• MACACCO + ARMADA + AMAZONA
• AMAZONA + MACACO + ARMADA

SECCIÓN DE APLICACIONES 03

• AU REVERSAO + COMPASSO REVERSAO + AU DE COSTA
• AU DE COSTA + AU REVERSAO + COMPASSO REVERSAO
• COMPASSO REVERSAO+ AU DE COSTA+ AU REVERSAO

APPLICATIONS SECTION 03

• AU REVERSAO + COMPASSO REVERSAO + AU DE COSTA
• AU DE COSTA + AU REVERSAO + COMPASSO REVERSAO
• COMPASSO REVERSAO+ AU DE COSTA+ AU REVERSAO

CELEBRACIÓN DE RODA

Está fue nuestra Edición número #36, se despide Jil Rodríguez PANTERA, hasta nuestra próxima Edición.

RODA'S CELEBRATION

This was our Issue #36, Jil Rodriguez PANTERA says goodbye, until our next issue.

Fotografía y Audiovisuales Captura:
Jil Rodríguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Equipo Camara: INFONIX SMART 8 - MOTO G14
Edición y Producción:
Jil Rodríguez
Editor: INSHOT
EDICIÓN: MOVIL UMIDIGY A7
PROGRAMA CORRECTOR ESCRITURA:
calculators.tech
LOGOS:
GIFTDREAMS (VERSIONADO)
HIVE (VERSIONADO)
PRODIGYFILM7 (AUTOR - JIL RODRÍGUEZ)
REALIZADOS EN COREL DRAW 7
CORRECTOR DE TEXTO
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
TRADUCTOR A INGLES:
https://www.deepl.com/es/translator-mobile
MÚSICA:
TEMA (MUSICA DE CAPOEIRA)
INTERPRETADAS POR NUESTRA ESCUELA
VERSIÓN EN VIVO.

Photography and Audiovisual Capture:
Jil Rodriguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Camera Equipment: INFONIX SMART 8 - MOTO G14
Editing and Production:
Jil Rodriguez
Editor: INSHOT
EDITING: UMIDIGY A7 MOBILE PHONE
PROGRAM CORRECTOR WRITING:
calculators.tech
LOGOS:
GIFTDREAMS (VERSIONED)
HIVE (VERSIONED)
PRODIGYFILM7 (AUTHOR - JIL RODRIGUEZ)
MADE IN COREL DRAW 7
TEXT CORRECTOR
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
TRANSLATOR TO ENGLISH:
https://www.deepl.com/es/translator-mobile
MUSIC:
THEME (CAPOEIRA MUSIC)
PERFORMED BY OUR SCHOOL
LIVE VERSION.