El descanso a realizar es de 2 a 3 minutos por ejercicio, intenta hacerlo de la mejor manera para que obtengas los mejores resultados, recuerda la ejecución es lo mas importante para ganar la mejor activación muscular, Si no puedes realizar estos ejercicios de nivel avanzado te invito a realizarlos en progresiones mas bajas y así sacarles el mayor provecho a este entrenamiento. Si tienes dudas déjalo en los comentarios y sígueme para mas contenido único y original.
The rest to be carried out is 2 to 3 minutes per exercise, try to do it in the best way so that you obtain the best results, remember that execution is the most important thing to gain the best muscle activation. If you cannot perform these advanced level exercises, you will I invite you to perform them in lower progressions and thus get the most out of this training. If you have any doubts, leave it in the comments and follow me for more unique and original content.
1.- 3 dominadas + Front Lever Touch (2 SETS). |
1.- 3 pull-ups + Front Lever Touch (2 SETS). |
2.- 2 Flexión de Full plancha (2 SERIES). |
2.-2 Flexión of Full plank (2 SERIES). |
3.- Toque + 2 Pull Ups (SERIE 2). |
3.-Touch + 2 Pull Ups (2 SERIES). |
4.- 1 Flexión de Full Planche + 3 seg (2 SERIES). |
4.-1 Full Plank Flexion + 3 sec (2 SERIES). |
5.- Palanca delantera Un brazo máximo segundos (2 SERIES) |
5.- Front lever One arm maximum seconds (2 SERIES). |
6.- Pike Plancha a Plancha Completa + Full Planche Lean (SERIE 2). |
6.- Pike Plank to Full Plank + Full Planche Lean (SERIES 2) |
7.- Front Lever máximos segundos (1 Serie). |
7.-Front Lever maximum seconds (1 Series).. |
8.- Pike Plancha a Plancha Completa + Plancha Straddle (SERIE 1). |
8.- Pike Plank to Full Plank + Straddle Plank (SERIES 1). |
✨CONTENIDO UNICO PARA TI✨
✨UNIQUE CONTENT FOR YOU✨
Muchas gracias por leer y comentar mi publicación nos vemos en el próximo post. | Thank you very much for reading and commenting on my publication, see you in the next post. |
EDITION DETAILS
Video editing application: CapCut
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Jim Yosef - Link [NCS Release]
Musica | Music |
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