Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

Arrancamos la semana con un nuevo Post para trabajar nuestro tren inferior con un elemento divertido como es la Fitball o Pelota Suiza. Acompañamos estos ejercicios con un bastón que ayuda a trabajar la postura! Así que Bienvenidos y a disfrutar de este Martes 🤗

We start the week with a new Post to work our lower body with a fun element such as the Fitball or Swiss Ball. We accompany these exercises with a cane that helps to work the posture! So welcome and enjoy this Tuesday 🤗

Los ejercicios a continuación son excelentes para personas principiantes, con problemas articulares en rodillas/cadera, y para aquellos que tengan una mala postura y quieran mejorarla. La pelota sirve como guía para poder mantener la espalda recta a la vez que nos ayuda a repartir el peso para que no sea tanta carga para las rodillas. Lo cual es una opción muy buena para gente con sobrepeso, o problemas con articulaciones y huesos.

The exercises below are excellent for beginners, those with knee/hip joint problems, and those who have poor posture and want to improve it. The ball serves as a guide to be able to keep the back straight while helping us distribute the weight so that it is not so heavy on the knees. Which is a very good option for overweight people, or problems with joints and bones.

EXERCISE #1

EXERCISE #2

EXERCISE #3

EXERCISE #4

Las exigencias de estos ejercicios son específicamente de nuestro Tren Inferior, por lo que realizar un estiramiento de estos músculos siempre va a venir bien, tanto para que vuelva al estado de reposo, como para relajar la musculatura y poder estar mejor al otro día.
Siempre busquemos realizar cada estiramiento de 20-30" para adelante, siendo un buen tiempo unos 60-90". Vamos a ganar tanto movilidad como estiramiento muscular, lo que mejora el estado físico y salud.

The demands of these exercises are specifically from our Lower Body, so stretching these muscles is always going to be good, both to return to resting state, and to relax the muscles and be better the next day.
Let's always look to perform each stretch 20-30" forward, being a good time about 60-90". We are going to gain both mobility and muscle stretching, which improves physical condition and health.

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

Canción del video: 🌊 Royalty Free Chill House Music - "Over You" by Atch 🇦🇺
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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