My gluteal exercise routine (ENG/ESP) by @victoria-12

ENGLISH VERSION

Hello friends of the Actifit community. It's a pleasure to greet you, my name is Maria Victoria Martinez, I'm 21 years old and one of the things I like to do most is to train.

I present you a video where I perform an exercise routine for buttocks, they are not all the exercises I do per muscle, but they are the ones that I feel that have made me more effect, I usually do these exercises 2 times a week, and one of my favorites is the "hip-trust". During the video I explain what exercise it is and how many sets and reps I perform, in short I give you a practical demonstration, and how many times I perform it.

Motivation to train can come from different sources, some strategies include setting realistic goals and personal motivation. Remember that training is discipline and effort and it is completely worth it.

Thanks for watching and if you want to see similar content you can follow me for more content.

VERSION ESPAÑOL

Hola amigos de la comunidad Actifit. Es un placer saludarlos, mi nombre es María Victoria Martínez, tengo 21 años y una de las cosas que más me gusta hacer es entrenar.

Les presento un video donde realizo una rutina de ejercicios para glúteos, no son todos los ejercicios que hago por músculo, pero son los que siento que me han hecho más efecto, suelo hacer estos ejercicios 2 veces por semana, y uno de mis favoritos es el "hip-trust". Durante el vídeo explico que ejercicio es y cuantas series y repeticiones realizo, en definitiva os hago una demostración práctica, y cuantas veces lo realizo.

La motivación para entrenar puede provenir de diferentes fuentes, algunas estrategias incluyen el establecimiento de objetivos realistas y la motivación personal. Recuerda que entrenar es disciplina y esfuerzo y vale completamente la pena.

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