Rutina en casa tren inferior | Iniciativa Noakmillo

Hola Hivers, me presento ante esta comunidad, soy abogada, aunque desde hace 7 años me dedique al mundo fitness siendo entrenadora personal e instructora de yoga. El fin de semana la amiga @leidimarc me habló de la iniciativa de @noakmillo de postear por 5 días en esta comaunidad brindándoles unos vídeos de entrenamientos.

Trabajo en un gimnasio; sin embargo, también me dedico a los ejercicios funcionales, así que estos 5 días estaré compartiendo rutinas sencillas para todos los principiantes, los que decidan el día de hoy comenzar a cambiar sus hábitos y apostar por una vida saludable en miras a sentirte mejor con tu propio cuerpo o para aquellos que quieran salir de su rutina habitual.

Recordemos que los ejercicios físicos o las actividades al aire libre hacen que nuestro cuerpo segregue las hormonas de la felicidad: oxitocina, dopamina, serotonina, y a su vez nos ayudan a mantener los niveles de cortisol controlados, por lo que vas a sentirte muchísimo mejor y con mayor ánimo para el día a día.

Hoy trabajaremos el tren inferior, una rutina sencilla que puedes realizar en casa, en el trabajo o donde quiera que te encuentres.

Patrones:

• Sentadillas 15 repeticiones
• Desplantes o estocadas 15 repeticiones por perfil
• sentadillas búlgaras 12 repeticiones por perfil
• Hip trusth 15 repeticiones

Disfruten de la rutina y déjame en los comentarios que tal te sentiste al realizarla o guárdala para cuando tengas el tiempo y ánimo de hacerla.