Mis ejercicios para mejorar resistencia abdominal 😎[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

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Published on Oct 05, 2022

About :

_{Imagen original de mi propiedad // Original image of my property}

SWC #HIVE

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; dónde todo lo que necesitas es tu propio peso y un toque de full motivación 💯😎.

El día de hoy les traigo estos ejercicios favoritos de mi parte, dónde trabajas resistencia en los abdomen y además parte del core, me gustan mucho ya que trabajamos sin descanso, son pocos ejercicios pero el tiempo y repeticiones es lo que te deja agotado, espero les guste. 😁

Welcome to Street Workout Community; where all you need is your own weight and a touch of full motivation 💯😎.
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Today I bring you these favourite exercises of mine, where you work resistance in the abdomen and also part of the core, I like them very much because we work without rest, they are few exercises but the time and repetitions is what leaves you exhausted, I hope you like them. 😁

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·Spanish· ·English·

Rutina 🇻🇪:
/ Routine 🇺🇸 :

ESPAÑOL 🇻🇪⇲

EJERCICIO REPETICIONES DURACIÓN

#1 - Plancha 30 Segundos

#2 - Plancha lateral Right 20 Segundos

#3 - Plancha lateral Lefth 20 Segundos

#4 - Plancha con subida 7 Reps

#5 - Plancha con rotación 40 Segundos

#6 - Plancha extendida 10 Segundos

RONDAS 4 Series

ENGLISH 🇺🇸 ⇲

EXERCISE REPETITIONS DURATION

#1 - Plank 30 Seconds

#2 - Lateral Plank Right 20 Seconds

#3 - Lateral plank Lefth 20 Seconds

#4 - Plancha with rise 7 Reps

#5 - Plancha with rotation 40 Seconds

#6 - Extended plank 10 Seconds

RONDAS 4 Series

VIDEO

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📸🅸🅼🅰🅶🅴🅽🅴🆂 // 🅿🅸🅲🆃🆄🆁🅴🆂 📸

#1

PLANCHA /30 SECONDS/ PLANK

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#2

PLANCHA LATERAL RIGHT /20 SECONDS/ LATERAL PLANK RIGHT

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#3

PLANCHA LATERAL LEFTH /20 SECONDS/ LATERAL PLANK RIGHT

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#4

PLANCHA CON SUBIDA /7 REPETITIONS/ PLANCK WITH RISE

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#5

PLANCHA CON ROTACIÓN /40 SECONDS/ PLANCHA WITH ROTATION

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#6

PLANCHA EXTENDIDA /10 SECONDS/ EXTENDED PLANK

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🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{Aplicación para edición de video: CAPCUT}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

_{Edition data}

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{App for video edition:CAPCUT}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

Musicalización Music

La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸‍♂

EJERCICIO	REPETICIONES	DURACIÓN
#1 - Plancha	30	Segundos
#2 - Plancha lateral Right	20	Segundos
#3 - Plancha lateral Lefth	20	Segundos
#4 - Plancha con subida	7	Reps
#5 - Plancha con rotación	40	Segundos
#6 - Plancha extendida	10	Segundos
RONDAS	4	Series

EXERCISE	REPETITIONS	DURATION
#1 - Plank	30	Seconds
#2 - Lateral Plank Right	20	Seconds
#3 - Lateral plank Lefth	20	Seconds
#4 - Plancha with rise	7	Reps
#5 - Plancha with rotation	40	Seconds
#6 - Extended plank	10	Seconds
RONDAS	4	Series