Entrenamiento Funcional para Deltoides. / Functional Training for Deltoids

Saludos Hivers y a toda la comunidad de @fulldeporte.

Les traigo Entrenamiento a Intervalos realizado en el Box de Baticueva Funcional.

Músculos involucrados:

1. Tren Superior: Deltoides.
2. Zona Media: Core.
3. Tren Inferior Tríceps Sural.

Recuerden hacer Acondicionamiento Neuromuscular.

La rutina será publicada en 3 videos.

Aquí el Wod completo:

Circuito TRX - Autocarga - Kettlebell

Circuito Lineal Intervalo

Intervalo de 60 x 30 seg.

Series: 2.

Deltoides

1. Trx: Face Pulls.

2. Piso: Retropulsiones en Decubito Abdominal con PVC.

3. Kettlebell: Push Press (Two Hands).

Core

1. Trx: Plancha.

2. Piso: Escaladores

3. Kettlebell: Alternated Side Swing.

Triceps Sural

1. Trx: Elevaciones de Talones en Sentadilla Isométrica.

2. Tijereta Frontal Alternada.

3. Kettlebell: Elevaciones de Talones.

4. Trote: Circuito de 1,5 Km.

Disfruten.

Greetings Hivers and the entire community of @fulldeporte.

I bring you Interval Training performed in the Functional Batcave Box.

Muscles involved:

1. Upper Body: Deltoids.
2. Middle Zone: Core.
3. Lower Body Triceps Sural.

Remember to do Neuromuscular Conditioning.

The routine will be published in 3 videos.

Here the complete Wod:

TRX circuit - Self-loading - Kettlebell

Linear Interval Circuit

Interval of 60 x 30 sec.

Series: 2.

Deltoid

1. Trx: Face Pulls.

2. Floor: Retropulsions in Abdominal Decubitus with PVC.

3. Kettlebell: Push Press (Two Hands).

Core

1. Trx: Plank.

2. Floor: Climbers

3. Kettlebell: Alternate Side Swing.

Triceps surae

1. Trx: Isometric Squat Calf Raises.

2. Alternate Front Earwig.

3. Kettlebell: Calf Raises.

4. RUN: Circuit of 1.5 km.

• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

• Video grabado con mi celular Huawei P30 Lite

• La música de fondo es propiedad de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano Creado por el Sensei Sandro Segnini, IG: @tae_tek. Soy el Coordinador de Tae-Tek Oriente, IG: @taetekoriente.

• La foto de presentación fue tomada con mi celular y editada en Piscart.
• El Video para Hive fue editado con la APP VITA.

• Traducción por Google Translate.