Entrenamiento Funcional para Deltoides. / Functional Training for Deltoids

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    baticuevafcl

    Published on Jan 19, 2022
    About :

    Saludos Hivers y a toda la comunidad de @fulldeporte.

    Les traigo Entrenamiento a Intervalos realizado en el Box de Baticueva Funcional.

    Músculos involucrados:

    1. Tren Superior: Deltoides.
    2. Zona Media: Core.
    3. Tren Inferior Tríceps Sural.

    Recuerden hacer Acondicionamiento Neuromuscular.

    La rutina será publicada en 3 videos.

    Aquí el Wod completo:

    Circuito TRX - Autocarga - Kettlebell

    Circuito Lineal Intervalo

    Intervalo de 60 x 30 seg.

    Series: 2.

    Deltoides

    1. Trx: Face Pulls.

    2. Piso: Retropulsiones en Decubito Abdominal con PVC.

    3. Kettlebell: Push Press (Two Hands).

    Core

    1. Trx: Plancha.

    2. Piso: Escaladores

    3. Kettlebell: Alternated Side Swing.

    Triceps Sural

    1. Trx: Elevaciones de Talones en Sentadilla Isométrica.

    2. Tijereta Frontal Alternada.

    3. Kettlebell: Elevaciones de Talones.

    4. Trote: Circuito de 1,5 Km.


    Disfruten.


    Greetings Hivers and the entire community of @fulldeporte.

    I bring you Interval Training performed in the Functional Batcave Box.

    Muscles involved:

    1. Upper Body: Deltoids.
    2. Middle Zone: Core.
    3. Lower Body Triceps Sural.

    Remember to do Neuromuscular Conditioning.

    The routine will be published in 3 videos.

    Here the complete Wod:

    TRX circuit - Self-loading - Kettlebell

    Linear Interval Circuit

    Interval of 60 x 30 sec.

    Series: 2.

    Deltoid

    1. Trx: Face Pulls.

    2. Floor: Retropulsions in Abdominal Decubitus with PVC.

    3. Kettlebell: Push Press (Two Hands).

    Core

    1. Trx: Plank.

    2. Floor: Climbers

    3. Kettlebell: Alternate Side Swing.

    Triceps surae

    1. Trx: Isometric Squat Calf Raises.

    2. Alternate Front Earwig.

    3. Kettlebell: Calf Raises.

    4. RUN: Circuit of 1.5 km.


    • El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

    • Video grabado con mi celular Huawei P30 Lite

    • La música de fondo es propiedad de Tae-Tek, Fitness de Combate Venezolano Creado por el Sensei Sandro Segnini, IG: @tae_tek. Soy el Coordinador de Tae-Tek Oriente, IG: @taetekoriente.

    • La foto de presentación fue tomada con mi celular y editada en Piscart.
    • El Video para Hive fue editado con la APP VITA.

    • Traducción por Google Translate.

    Tags :

    #baticuevafuncional #training #senseijuancarlosfuentes #trx #kettlebell #entrenamiento

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