For this routine, we do not need sports equipment or material, since we will work with our own body weight.
Ejercicios donde trabajamos posiciones corporales y movimientos articulares, fortaleciendo zonas del cuerpo importantes como el abdomen, core, zona lumbar, hombros, bíceps femoral, glúteos entre otros. Se realizan de pie, arrodillado, en plancha, o suspendido.
Exercises where we work on body positions and joint movements, strengthening important areas of the body such as the abdomen, core, lower back, shoulders, biceps femoris, buttocks, among others. They are performed standing, kneeling, plank, or suspended.
Manera de trabajar/way of working
Ejercicio/Ejercicio | Repeticiones/repetitions | Descanso/Break |
4 Series | 10 repeticiones/10 repetitions | 1 minuto/1 minuto |
Set de entrenamiento | training set |
Set de entrenamiento para fortalecer todo el tren superior e inferior, esta serie de ejercicios, está orientada para fortalecer, mejorar la coordinación, el equilibrio, la postura y un ejercicio muy bueno para evitar lesiones.
Training set to strengthen the entire upper and lower body, this series of exercises is aimed at strengthening, improving coordination, balance, posture and a very good exercise to avoid injuries.
Esta rutina es súper completa, la podemos realizar antes y después de un entrenamiento como parte de un calentamiento, está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal, entre los que podemos mencionar tales como: apoyo facial, dorsal, invertido, y las planchas.
This routine is super complete, we can do it before and after a workout as part of a warm-up, it is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight, among which we can mention such as: facial support , dorsal, inverted, and planks.
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Ejercicio | Exercise |
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Ejercicio | Exercise |
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La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is free of copyright |
El contenido es totalmente original de @athleticactivity | The content is totally original from @athleticactivity |
Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas.
Nos vemos en una próxima publicación.
See you in a future post.
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