🔥𝙀𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚 𝙖𝙗𝙙𝙤𝙢𝙞𝙣𝙖𝙡𝙚𝙨 𝙚𝙣 𝙚𝙡 𝙥𝙖𝙧𝙦𝙪𝙚 [𝙴𝚂𝙿 🇻🇪 | 𝙴𝙽

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Published on Mar 07, 2023

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Full Deportes #HIVE

𝐓𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐞 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚

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Saludos a la comunidad @fulldeportes. Les deseo un feliz día, estamos en el segundo día de semana dándole con todo a las rutinas y ejercicios para un cuerpo atlético y saludable, espero les agrade esta rutina de abdominales que realice con todo el cariño para todos ustedes. Vamos!!

Greetings to the community @fulldeportes. I wish you a happy day, we are on the second day of the week giving it all to the routines and exercises for an athletic and healthy body, I hope you like this abs routine that I made with all the love for all of you. Let's go!

𝓡𝓾𝓽𝓲𝓷𝓪	𝓡𝓸𝓾𝓽𝓲𝓷𝓮

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#1 Remo

x16 reps

#2 Intercaladas

x20 reps

#3 Elevaciones en suelo

x6 reps

#4 Elevaciones en banca

x10 reps

#5 Giros rusos

x20 reps

#6 Estático

máximo!

#1 Rowing

x16 reps

#2 Intercaladas

x20 reps

#3 Floor Lifts

x6 reps

#4 Bench raises

x10 reps

#5 Russian twists

x20 reps

#6 Static

max!

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Es importante tomar en cuenta que no se puede beber agua 🍺 durante este proceso de entrenamiento para no estar con incomodidades, afectará negativamente al rendimiento físico durante la actividad deportiva. Pueden esperarse 10min luego de culminar la rutina y beber unos sorbos pequeño. Realizaremos unas 3 series de todo esto y con esto podrán ir acostumbrándose a trabajar la parte baja del abdomen con su propio cuerpo y sin ningún material. Buena suerte!😁

It is important to note that you can not drink water 🍺 during this training process so as not to be in discomfort, it will negatively affect physical performance during sports activity. You can wait 10min after finishing the routine and drink a few small sips. We will perform about 3 series of all this and with this you can get used to work the lower abdomen with your own body and without any material. Good luck!

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VIDEO

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Ronda #1	Round #1

Ronda #2	Round #2

Ronda #3	Round #3

Ronda #4	Round #4

Ronda #5	Round #5

Ronda #6	Round #6

Felicidades si llegaste hasta aquí😄🏆 Recuerden el tomarse un descanso de 10min antes de ingerir agua o algún líquido, espero les guste mi contenido, nos vemos hasta una próxima publicación 😎

Congratulations if you made it this far😄🏆 Remember to take a 10min break before ingesting water or any liquid, I hope you like my content, see you until next time 😎

*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
@barbyy	@barbyy

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-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{Edición de video: CapCut}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores Hive : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{video edition:CapCut}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes}
_{hive separators:For me}