Ejercicios para entrenar el lumbar!! | Exercises to train the lumbar!!

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Published on Jan 11, 2023

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Street Workout Community

No sabias que tenias que hacer estos ejercicios

You didn't know you had to do these exercises

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¡Hola a todos! amigos de Street Workout Community y compañeros de HIVE, hoy les traigo algo diferente como pueden ver hoy les traigo 4 ejercicios de lumbar que debes implementar en tus entrenamientos, el lumbar es una parte super importante de un calistenico, cual si no entrenas estas frito. 🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

Hello everyone! friends of the Street Workout Community and colleagues from HIVE, Today I bring you something different as you can see today I bring you 4 lumbar exercises that you must implement in your training, the lumbar is a super important part of a calisthenics, if you don't train you are fried.🤸🏻‍♂️🧘🏻‍♂️

Estos ejercicios son fundamentales en tus rutinas siempre que entreno hago esto parte de mi entrenamiento ya que son ejercicios sumamente importantes tanto para evitar lesiones en esa zona como para entrenarla y adquirir esa fuerza necesaria ahí.💪✍️

These exercises are fundamental in your routines whenever I train I do this part of my training since they are extremely important exercises both to avoid injuries in that area and to train it and acquire that necessary strength there.💪✍️

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Estos ejercicios los pueden estructurar como rutina a su gusto con esto quiero decir no importa mucho el orden y cuanto tiempo o cuantas repeticiones hagan, estando consientes que no todos somos iguales lo importante es que si hagan los ejercicios, entrenen esa parte lumbar lo suficiente, asi como pueden hacer uno que otro sin necesidad de hacerlos todos.🔗

These exercises can be structured as a routine to your liking, by which I mean the order does not matter much and how long or how many repetitions you do, being aware that not all of us are the same, the important thing is that if you do the exercises, you train that lumbar part enough, just as they can do one or the other without having to do them all.🔗

ejercicios	exercises

Back lifts

Supine bridge

Lower Back Rotation Stretch

Side Plank Hold

Bueno amigos, estos han sido los ejercicios, pueden crear una rutina con estos ejercicios e incluso agregarle alguno esta rutina se las dejo a su comodidad, así culminamos el post de hoy, espero les haya gustado, recuerden calentar y estirar bien antes de empezar a hacer ejercicio, para mas post como estos darle apoyo a la publicación, esto ha sido todo por hoy, nos vemos en el siguiente post💜.

Well friends, these have been the exercises, you can create a routine with these exercises and even add some to this routine, I leave it to your comfort, so we finish today's post I hope you liked it, remember to warm up and stretch well before starting to exercise, for more posts like these, give support to the publication, this has been all for today, see you in the next post💜.