En la rutina de hoy vengo a traerles algunos ejercicios con los cuales puedes empezar la calistenia fácilmente.

Son 2 ejercicios que trabajan la espalda y 2 que trabajan el pecho y tríceps.

1° Ejercicio: Pull ups es un ejercicio bastante completo pero el cual necesita una cantidad de fuerza necesaria para ejecutarlo, en tal caso de que sea muy principiante puedes mantenerte colgado unos segundo y si no puedes hacer las dominadas para trabajar mejor la espalda.

2° Remos: Es otra ejercicio bastante completo, el cual te ayudara a trabajar los dorsales y de igual forma si no puedes hacer la pull ups puedes aguantar algunos segundos abajo.

3° Fondos: Creo que todos deberían de saber la importancia de este ejercicio ya que es muy completo, si eres un atleta muy principiantes y aun no puedes hacer fondos, te puedes colocar en la forma y hacer pequeños gestos como si lo estuvieras haciendo, eso te ayudara a mejorar tu fuerza o también puedes aguantar los segundos arriba para mantener tensión

4° Push ups: Este ejercicio lo puedes hacer de manera inclinada para que se te haga mas fácil, lo puedes hacer con el agarre cerrado o amplio de tu mayor preferencia.

Les recomiendo que si su máximo de dominadas son 10 no hagan 10 hagan 7 ya que es un circuito y la idea es hacerlo seguido y ejecutar la mayor cantidad de series posibles.

Espero esta rutina les sea de mucha ayuda para ustedes.