Sin Vuelta Atrás [ESP | ENG]

119

10.700

Published on Jan 08, 2023

About :

Street Workout Community

Calistenia Enero 2023

Calisthenics January 2023

Spanish	English
Primer Entrenamiento del Año 2023 Junto a mis Amigos del Parque	First Training of the Year 2023 Together with my Friends of the Park

Spanish	English

¡Hola amigos y atletas de la comunidad de Hive! Espero que estén muy bien y que hayan tenido un inicio de año excelente. Es un placer para mí presentarles en esta oportunidad, mi bienvenida al año 2023 de la mejor manera que me complace hacer, entrenando fuerte, junto a mis amigos y compañeros de entrenamiento del parque ubicado en el Municipio "José Rafael Revenga" Sector "Tiquire Flores", Estado Aragua, Venezuela. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina, miembro y atleta de Street Workout Community y este contenido es para todos ustedes, espero les guste.

Hello friends and athletes of the Hive community! I hope you are doing great and have had an excellent start to the year. It is a pleasure for me to present you in this opportunity, my welcome to the year 2023 in the best way I am pleased to do, training hard, along with my friends and training partners of the park located in the Municipality "José Rafael Revenga" Sector "Tiquire Flores", Aragua State, Venezuela. My name is Stiffen Paternina @stypaternina, member and athlete of Street Workout Community and this content is for all of you, I hope you like it.

Iniciamos el año con el pie derecho, llevando a cabo un entrenamiento de Cardio, Piernas y Abdomen que nos dejó exhaustos, brindándonos una de las mejores satisfacciones al final de la Noche y de esta manera, declarar que el 2023 será un año productivo, lleno de progreso y de éxitos.

We started the year on the right foot, carrying out a Cardio, Legs and Abdomen workout that left us exhausted, giving us one of the best satisfactions at the end of the night and thus, declaring that 2023 will be a productive year, full of progress and success.

Video

▶️

Ejercicios	Exercises

Escaladas de Montaña	Mountain Climbs

Saltos de Pantorrilla	Calf Jumps

Zancadas	Lunges

Sentadillas con Salto	Squat Jumps

Saltos de Tijera	Jumping Jacks

Saltos en banco	Bench Jumps

Sentadilla Isométrica	Isometric Squat

Abdominales	Abdominals

Si te gustó la rutina eres bienvenido a hacerla. Los ejercicios del circuito son uno tras otro, sin descanso, el descanso entre series es de 90 segundos, por 3 series, en los ejercicios abdominales es igual. Recuerda estirar bien antes de cualquier ejercicio y no saltarte el calentamiento, es importante para el rendimiento y evitar lesiones.

If you liked the routine you are welcome to do it. The circuit exercises are one after another, without rest, the rest between sets is 90 seconds, for 3 sets, in the abdominal exercises is the same. Remember to stretch well before any exercise and do not skip the warm up, it is important for performance and to avoid injuries.

Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de ésta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video, si tienen alguna duda pueden dejarme un comentario. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.

Friends of the whole community, until here the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video, if you have any questions you can leave me a comment. Until the next post, greetings and blessings to all.

***