¡¡Ejercita y Entrena tus Abdominales!! Rutina - Principiantes 💯🌿 [ESP🇪🇸][ENG🇺🇲]

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Published on Jul 30, 2022

About :

Street Workout SWC

¡Entrena tus Abdominales!🌿

Train your Abs!!🌿

*🇪🇸 Spanish 🇪🇸*	*🇺🇸 English 🇺🇸*

Saludos queridos amigas, amigos y atletas de #Hive y de la comunidad de
Street Workout Community
SWC En está oportunidad me complace traerles esta rutina básica para entrenar los abdominales; ejercitar y fortalecer el abdomen es muy importante y beneficioso ya que nos dará una increíble fuerza y resistencia del core, además que también nos dará un sorprendente control de nuestro cuerpo.. si tú qué eres un atleta principiante o intermedio que está visualizando esta publicación, les recomiendo que entrenen sus abdominales ya que les dará un cambio sorprendente en sus entrenamientos, movimientos e incluso si se lo proponen a metas futuras para el Freestyle y los Estáticos. ✨💯🤸

Greetings dear friends and athletes of #Hive and the
Street Workout Community
SWC In this opportunity I am pleased to bring you this basic routine to train the abs; exercising and strengthening the abdomen is very important and beneficial as it will give us an incredible core strength and endurance, plus it will also give us an amazing control of our body... if you are a beginner or intermediate athlete who is viewing this publication, I recommend you to train your abs as it will give you an amazing change in your workouts, movements and even if you propose to future goals for the Freestyle and Statics. ✨💯🤸

Minitura

Miniature

Explicación Explanation

La rutina de hoy consiste de 5 ejercicios para ejercitar y fortalecer los Abdominales.

Si la rutina se te es fácil o difícil de realizar, puedes aumentar o reducir la dificultad, número de repeticiones o series.

60-90' segundos de descanso entre series.

Calentamiento...

Antes de realizar esta rutina hagan un poco de acondicionamiento muscular (Calentamiento) antes y después de el entrenamiento, para que eviten futuras lesiones o posiblemente algún tipo de dolor muscular.. extraño, mientras realizan la rutina o después.

¡Bueno!.. sin más que decir.. ¿Están Listos?
🤸¡¡Comencemos!!🔥

Today's routine consists of 5 exercises to exercise and strengthen the abdominals.

If you find the routine easy or difficult to perform, you can increase or decrease the difficulty, number of repetitions or sets.

60-90' seconds rest between sets.

Warming...

Before performing this routine do some muscle conditioning (warm-up) before and after the workout, to avoid future injuries or possibly some kind of muscle soreness ... strange, while performing the routine or after.

Well!!.. Without further ado.. Are you ready?
🤸Let's get started!!🔥

🎬 Video 🎥

Rutina Routine

Estos son los ejercicios:

1.- Rodillas al Pecho en Barra
~10 repeticiones~

2.- Remo
~10 repeticiones~

3.- Elevaciones de Piernas en Piso
~12 repeticiones~

4.- Crunch
~15 repeticiones~

5.- Plancha Abdominal
~40' o 60'segundos~

x4 Series.

These are the exercises:

1.- Chest Knees on Bar
~10 reps~

2.- Rowing
~10 reps~

3.- Floor Leg Raises
~12 reps~

4.- Crunch
~15 reps~

5.- Abdominal Planch
~40' or 60 seconds~

x4 Sets.

1.- Rodillas al Pecho en Barra

1.- Chest Knees on Bar

2.- Remo

2.- Rowing

3.- Elevaciones de Piernas en Piso

3.- Floor Leg Raises

4.- Crunches

4.- Crunch

5.- Plancha Abdominal

5.- Abdominal Planch

¡¡Espero que les haya gustado!!

💗✨I hope you liked it!!✨💗

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Creditos Credits

Camarografo: @joanfh-workout Camarografo: @joanfh-workout
Producción Production
@Rousbertsw99 @Rousbertsw99

Musicalización Music

La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is royalty free

NCS - Disfigure - Blank [NCS Release]

DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Alcatel Joy 1 y Krip K4 📱

Edición de vídeo: CAPCUT y Inshot 🦋

Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Collage Marker 🍃

Logos: @threespeak ~ @hiveio ~ @swc-oficial ~ @aliento-speak ~ @eddiespino

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Alcatel Joy 1 y Krip K4 📱

Video Editing: CAPCUT y Inshot 🦋

Edición de Imágenes: Snapseed, Inshot y Collage Marker 🍃

Logos: @threespeak ~ @hiveio ~ @swc-oficial ~ @aliento-speak ~ @eddiespino

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Creador de contenido original

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@rousbert_sw99

¡¡Muchas gracias por leer mi publicación, nos vemos en una próxima entrega!! Thank you very much for reading my post, see you in a future post!