¡CIRCUITO DE FLEXIONES! Una Combinación Intensa que podrías Agregar a tus Entrenamientos [ESP|ENG]

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rousbertsw99

Published on Oct 15, 2023

About :

¡BIENVENIDOS A MI POST!

WELCOME TO MY POST!!

*Street Workout Community*

SPANISH	ENGLISH

Buen dia a todos queridos Hivers y compañeros SWC, soy @rousbertsw99 Y hoy estamos de vuelta con una gran emoción y placer de seguir compartiendo para todos ustedes Contenido original y de Calidad sobre éste nuestro deporte. Cómo algunos de ustedes sabrán uno de mis últimas publicaciones fué un circuito de ejercicios intensos en las barras Paralelas, sin bajarnos.. pues hoy compartiré con ustedes un circuito de Flexiones bastante intensa que ustedes podrán hacer en las minis paralelas, está combinación ustedes las podrán agregar en sus rutinas y/o entrenamientos de Pecho, sin más que agregar.. ¡Comencemos!.

*Créditos*	*Credits*
*Camara: @jose-sw31*	*Camera: @jose-sw31*
*Producción*	*Production*
@rousbertsw99	@rousbertsw99
*Imágenes*	*Images*
@rousbertsw99	@rousbertsw99

*Musicalización*	*Music*
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Good morning to all dear Hivers and fellow SWC, I'm @rousbertsw99 And today we are back with great excitement and pleasure to continue sharing for all of you original and quality content about this our sport. As some of you may know one of my last publications was a circuit of intense exercises on the parallel bars, without getting off... today I will share with you a circuit of intense push ups that you can do on the parallel bars, this combination you can add in your routines and/or workouts of chest, without further ado.. Let's start!

VIDEO

[Subtitulos en Ingles // English Subtitles]

Explicación

Explanation

Haremos 4 ejercicios en total y en cada uno de ellos realizaremos 5 repeticiones.

We will do 4 exercises in total and in each of them we will perform 5 repetitions.

Es muy importante mantener una buena postura mientras realizamos el movimiento de protracción y retracción escapular en el momento de cada flexión para dar mayor concentración y tensión a nuestros pectorales.

It is very important to maintain a good posture while performing the protraction and scapular retraction movement at the time of each flexion to give greater focus and tension to our pectorals.

¡Vamos con los ejercicios!

Let's go with the exercises!

EJERCICIOS // EXERCISES

EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1

Flexiones Cerradas / Close Push Ups

5 Repeticiones

EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2

Flexiones Profundas con Rebote / Deep Push-Ups with Rebound

5 Repeticiones

Si no comprenden cómo realizar la "Flexión con Rebote", te comparto una imagen tutorial para el paso a paso de su ejecución.

Si no entiendes cómo realizar el "Flexion with rebound", te comparto una imagen tutorial paso a paso para su ejecución.

EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3

Flexiones Profundas / Deep Push Ups

5 Repeticiones.

EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4

Flexiones Cerradas / Close Push Ups

5 Repeticiones

¡¡FIN DEL ENTRENAMIENTO!!

END OF TRAINING!

Muy bien queridos Hivers y comunidad SWC, esto ha sido todo por hoy, antes de despedirme quiero decirles que la técnica del rebote es un movimiento que se puede utilizar en muchos ejercicios además de las flexiones, por ejemplo también se puede ejecutar con los fondos y algunos ejercicios de empuje en general, ahora si.. ¡Sin más que añadir espero que les haya gustado! Y nos vemos en un próximo publicación ¡Cuídense!

Very well dear Hivers and SWC community, this has been all for today, before saying goodbye I want to tell you that the rebound technique is a movement that can be used in many exercises in addition to the push-ups, for example can also be executed with the bottoms and some exercises of pushing exercises in general, now yes... Without more to add I hope you liked it! And I'll see you in a next post... Take care!

🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

..Thanks for visiting..

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Créditos Credits

Camara: @jose-sw31 Camera: @jose-sw31
Producción Production
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Imágenes Images
@rousbertsw99 @rousbertsw99

Musicalización Music

La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor The music used in the production of the video is royalty free

CHRIS HERIA - TAKE OFF (No Copyright Music)

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com

EDITION DETAILS - ENG

Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com

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"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad"

"An optimist sees an opportunity in every calamity, a pessimist sees a calamity in every opportunity"

~Winston Churchill~

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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🍀✨💜

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