🇪🇸•🇺🇸 Glúteos, abdomen y piernas libre de flacidez y firmes desde casa, ¡vamos con todo!

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Published on Apr 14, 2022

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Bienvenidos || Welcome

Glúteos, abdomen y piernas firmes libre de celulitis, todos sabemos que las mujeres acumulamos mayor niveles de grasa en nuestros cuerpos por cuestiones de naturaleza así que hoy les comparto una rutina para trabajar de manera eficaz y desde casa, todo nuestro tren inferior, sin embargo debemos recordar que bajar los niveles de grasa corporal depende de varios factores, como alimentarse bien, hidratarse, dormir mínimo 8 horas diarias, ejercitarse con peso así como realizar cardio, todo esto es un complemento que dará excelente resultados si somos pacientes y constante.

¡TREN INFERIOR FUERTE Y DEFINIDO! Adiós ALAS DE MURCIÉLAGO. ✨💡🔥🍑🏠✅

Buttocks, abdomen and firm legs free of cellulite, we all know that women accumulate higher levels of fat in our bodies by nature so today I share with you a routine to work effectively and from home, all our lower body, however we must remember that lowering body fat levels depends on several factors, such as eating well, hydrate, sleep at least 8 hours a day, exercise with weight and cardio, all this is a complement that will give excellent results if we are patient and constant.

STRONG AND DEFINED LOWER BODY! Bye-Bye BURNING WINGS. ✨💡🔥🍑🏠✅

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #2

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.

📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL