🇪🇸•🇺🇸 Rutina de piernas y glúteos, adiós flacidez y celulitis. 🤩✨💯

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Published on Jan 31, 2022

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• Bienvenidos || Welcome •

Inicio de semana vamos con todo ☺️💞 sin duda es una poderosa frase, fácil de decir, sin embargo eh andado por cuestiones personales algo desanimada ese estado donde no provoca hacer absolutamente nada, ¿Les has pasado? sin embargo no es sano dicho estado y mi persona está consciente de ello, una de las cosas que me ayuda a salir de ese estado es hacer ejercicio, este tiene la capacidad de una vez que iniciamos hacer que nuestro cuerpo libere una cantidad de químico o hormonas que de verdad hacen que nuestro estado de ánimo cambie, no solo genera la sensación de bienestar sino también de felicidad, así que si andan achicopalados ( expresión venezolana de estar desanimado o triste) hacer ejercicio te vendrá tan bien como a mí el día de hoy.

Así que les dejo por aquí, la rutina del día de hoy, la cual está diseñada para trabajar piernas y glúteos, incluso abdominales ya que las sentadillas son un ejercicio bastante completo, solo vamos a necesitar una esterilla y para agregar un tanto de dificultad 2 mancuernas, bueno en mi caso las barra de ellas.

Beginning of the week let's go all out ☺️💞 without a doubt it is a powerful phrase, easy to say, however I have walked for personal issues something discouraged that state where it does not cause to do absolutely nothing, have you passed? however it is not healthy that state and my person is aware of it, one of the things that helps me to get out of that state is to exercise, this has the ability to once we start making our body release a number of chemicals or hormones that really make our mood change, not only generates the feeling of wellbeing but also of happiness, so if you walk achicopalados (Venezuelan expression of being discouraged or sad) exercise will come as well as me today.

So I leave you here, today's routine, which is designed to work legs and buttocks, even abdominals as squats are a fairly complete exercise, we will only need a mat and to add some difficulty 2 dumbbells, well in my case the bar of them.

✨Algunos ejercicios de la rutina. | some exercises of the routine.✨

Algunos de los los ejercicios que verán en la rutina, si quieres saber cuáles son los otros te invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.

gracias por llegar hasta aquí, esperando que tengan un maravillo día se despide su amiga besos y abrazos. ☺️😘✨

Some of the exercises that you will see in the routine, if you want to know what are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

thanks for coming this far, I hope you have a wonderful day, your friend says goodbye, kisses and hugs. ☺️✨😘

Recursos utilizados.| Resources used.

📸Autoría del texto y todas las fotografías.| Authorship of the text and all photographs. @mili2801
✨Divisores de texto y frase motivadora. | Text splitter and motivational phrase. @mili2801 y Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Picsart|