Mis Primeros Burpees Post Cesarea😍💪 || My First Burpees Post Caesarea😍💪 [Esp-Eng]

*HOLA HOLA HERMOSA COMUNIDAD ☺ || Hello hello hello BEAUTIFUL COMMUNITY ☺

Feliz domingomartes ☺ espero todos hayan pasado un excelente fin de semana, y esten tan felices como yo jaja seguramente por diferentes razones obvio! Pero les comento la mia, estoy ultra Feliz porque he vuelto oficialmente a mis tan amados burpees😍 este es un ejercicio tan completo que yo lo AMO, he visto cambios significativos en mi cuerpo gracias a ser disciplinada en mis burpees y por su puesto como siempre se los recuerdo, UNA BUENA ALIMENTACION que es la base de todo☺

Quote Happy Sunday☺ I hope you all had a great weekend, and are as happy as I am haha surely for different reasons obviously! But I'll tell you mine, I'm ultra Happy because I'm officially back to my so loved burpees😍 this is such a complete exercise that I LOVE it, I've seen significant changes in my body thanks to being disciplined in my burpees and of course as I always remind you, GOOD EATING which is the base of everything☺.

Pero bueno en fin, en este caso hice mis primeros 20 burpees, a nivel BASICO, voy poco a poco porque no tengo ni 2 meses de mi cesarea y ligadura, mi ginecologo me dio play para poder entrenar luego del mes y medio pero poco a poco, asi que mi meta es ir increntando tanto la intensidad de los ejercicios como el numero de repeticiones, hasta llegar incluso a hacer 100 burpees antes de los 10minutos como antes😍

Quote But anyway, in this case I did my first 20 burpees, at BASIC level, I'm going slowly because I'm not even 2 months after my cesarean and ligation, my gynecologist gave me play to train after a month and a half but little by little, so my goal is to increase the intensity of the exercises and the number of repetitions, until I can even do 100 burpees before 10 minutes as before😍.

Obviamente no tengo la misma resistencia que antes, pero vamos de a poco, quise montar el video para que quede en evidencia que realmente si los hice jeje y vean como en el burpees 17 ME ESTOY MURIENDO🤣🤣🤣 Pero no me detuve pues ya andaba muy cerca de la meta, asi que les muestro aca paso a paso como realizar el burpees nivel Basico

Quote Obviously I don't have the same endurance as before, but we are going little by little, I wanted to mount the video to show that I really did it hehe and see how in burpees 17 I'M DYING🤣🤣🤣🤣 But I didn't stop because I was already very close to the goal, so I show you here step by step how to do the burpees Basic level👇

PASO 1 || STEP 1

Por supuesto que este corto entrenamiento lo realicé despues de un poco de calentamiento, para comenzar con el burpees lo primero que debemos hacer es flexionar un poco las rodillas, manteniendo la espalda recta, colocamos ambas manos en el piso, justo debajo de los hombros

Quote Of course this short workout I did after a little warm up, to start with the burpees the first thing we must do is bend our knees a little, keeping our back straight, we place both hands on the floor, just below the shoulders.

PASO 2 || STEP 2

El siguiente paso es llevar las piernas hacia atras, una a una, quedando en posicion de plancha, para luego bajar lentamente llevando los codos hacia atras

Quote The next step is to bring the legs backwards, one by one, staying in a plank position, then slowly lower the legs, bringing the elbows backwards.

PASO 3 || STEP 3

Una vez estando abajo, hacemos nuestra extension de brazos, quedando nuevamente en posicion de plancha, llevamos una pierna al frente justo al lado de la mano, regresamos la otra y nos levantamos elevando los brazos hacia el techo.

Quote Once we are down, we do our extension of arms, remaining again in plank position, we take one leg to the front right next to the hand, we return the other and we raise our arms up towards the ceiling.

La tecnica es muy importante para ir avanzando de nivel en el burpees, y cualquier otro ejercicio claro esta! Yo personalmente amo los burpees ya que nos permite trabajar todo el cuerpo, asi que si nunca has hecho uno, te invito😅 lo odiaras al principio pero lo aras despues😍

Quote Technique is very important to advance in the burpees, and any other exercise of course! I personally love burpees because it allows us to work the whole body, so if you have never done one, I invite you😅 you will hate it at first but you will do it later😍.

Como dije al principio la meta es llegar incluso a mejorar el tiempo en el que hacia mis 100 burpees antes, asi que vamos a darle💪

Quote As I said at the beginning the goal is to get even better than the time I did my 100 burpees before, so let's give it💪.

HASTA EL PROXIMO POST || TIL NEXT POST

El Video fue grabado con mi Redmi 9, con ayuda de un tripode
Los gifs son editados en GifShop
La traduccion es de Deepl.com
El video fue editado en InShop

Quote The Video was recorded with my Redmi 9,
with the help of a tripod.
The gifs are edited in GifShop
The translation is from Deepl.com The video was edited in InShop