• como primer ejercicio vamos a incluir algunos ejercicios de empuje como por ejemplo pueden ver las flexiones normales, por supuesto también se pueden aplicar varias y diferentes variaciones de estas para conformar una buena rutina y así no nos duelan los callos.

• as a first exercise we will include some pushing exercises as for example you can see the normal push-ups, of course you can also apply several and different variations of these to make a good routine and so we do not hurt the corns.

• también vamos a incluir diversos ejercicios de cardio como por ejemplo pueden ver los combinados navales, combinados aéreos, o tijeras como muchos lo suelen llamar, como esto también existen los burpees entre otros ejercicios los cuales nos van a ayudar a hacer cardio para mejorar nuestra resistencia y respiración.

• We will also include various cardio exercises such as naval combined, aerial combined, or scissors as many call it, as well as burpees among other exercises which will help us to do cardio to improve our endurance and breathing.

• para finalizar por supuesto no nos podemos olvidar de algunos ejercicios de abdomen con sus variantes, ya que nos ayudan a fortalecer la zona lumbar el core bajo y el core alto para así tener un cuerpo estético como muchos lo desean.

• Finally, of course we can not forget some abdominal exercises with their variants, as they help us to strengthen the lower back, lower core and upper core in order to have an aesthetic body as many wish.

• variante de ejercicios de abdomen

• variant of abdominal exercises

• variante de ejercicios de abdomen

• variant of abdominal exercises

▂▃▄▅▆▇█▓▒░Jose Rivera░▒▓█▇▆▅▄▃▂

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