My current routine. New training method 2 PART [ESP|ENG]

7

  • 18
  • 1
  • 2.989
  • Reply

  • Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST

    isaaccrsw

    Published on May 16, 2023
    About :

    Mi actual rutina. Nuevo metodo de entrenamiento PARTE 2 [ESP|ENG]


    My current routine. New training method 2 PART [ESP|ENG]


    STREET WORKOUT COMMUNITY



    MINIATURA DEF.png

    Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes la segunda parte de mi actual entrenamiento basado en un nuevo método que estoy implementando. Esta vez mostraré lo que se conoce como "DESCANSO ACTIVO". Este post mostrará lo que seria mi segundo dia de entrenamiento, actualmente entreno 5 dias, de esta manera dejo que mi cuerpo descanse lo necesario para luego volver a la carga. En un post específico hablare a profundidad sobre este tema, lo que es el "DESCANSO ACTIVO".


    Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. This time I want to share with you the second part of my current training based on a new method that I am implementing. This time I will show what is known as "ACTIVE REST". This post will show what my second day of training would be, currently I train 5 days, in this way I let my body rest as necessary and then return to the load. In a specific post I will talk in depth about this topic, what is "ACTIVE REST".


    5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png


    DESCANSO ACTIVO

    ACTIVE REST


    El "Descanso Activo" es una técnica de recuperación que se utiliza en la calistenia y otros deportes para ayudar al cuerpo a recuperarse sin detener completamente la actividad física. Puede ser beneficioso para evitar la fatiga y el agotamiento del músculo, mejorando así el rendimiento, y además puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

    Ten en mente que, el Descanso Activo no es una sustitución completa del descanso pasivo, sino que es una técnica complementaria para ayudar al cuerpo a recuperarse y a mejorar la resistencia. Además, siempre es importante escuchar al cuerpo y darle el descanso que necesita cuando sea necesario.


    "Active Rest" is a recovery technique used in calisthenics and other sports to help the body recover without completely stopping physical activity. It can be beneficial in avoiding muscle fatigue and exhaustion, thus improving performance, and can also help reduce the risk of injury.

    Keep in mind that Active Rest is not a complete replacement for passive rest, rather it is a complementary technique to help the body recover and improve stamina. Also, it is always important to listen to the body and give it the rest it needs when necessary.


    5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png


    RUTINA | ROUTINE


    • 3x1 Press de Tuck Planche Rana + Max. Front Lever

    • 3x3 Tuck Advance Front Lever Pull Ups + 3 Flexiones en Handstand

    • 3x3 Marcadas de Front Lever


    • 3x15seg Hollow Body

    6 Protracciones Escapulares en barra fija

    10 Elevaciones de piernas boca abajo

    10 Protracciones Escapulares en suelo

    10seg Mantener elevación de piernas boca abajo

    30seg Lean Planche

    • 3x1 Tuck Planche Frog Press + Max. Front Lever

    • 3x3 Tuck Advance Front Lever Pull Ups + 3 Push-ups in Handstand

    • 3x3 Marked Front Lever


    • 3x15sec Hollow Body

    6 Scapular Protractions on high bar

    10 Leg Raises face down

    10 Scapular protractions on the ground

    10sec Hold leg elevation face down

    30sec Lean Planche


    GIF | GIF


    Press de Tuck Planche Rana + Max. Front Lever

    Tuck Planche Frog Press + Max. Front Lever

    Press de Tuck Planche Rana.gif

    vlcsnap-2023-05-16-10h33m53s106.png


    Tuck Advance Front Lever Pull Ups + 3 Flexiones en Handstand

    Tuck Advance Front Lever Pull Ups + 3 Push-ups in Handstand

    Tuck ADV Front Lever PU.gif

    HSPU.gif


    Marcadas de Front Lever

    Marked Front Lever

    Front Lever Raises.gif


    Hollow Body

    Hollow Body

    vlcsnap-2023-05-11-22h33m18s884.png


    Protracciones escapulares en barra

    Scapular Protractions on high bar

    Protracción en Barra.gif


    Elevaciones de piernas boca abajo

    Leg Raises face down

    Elevaciones de piernas boca abajo.gif


    Protracciones escapulares en suelo

    Scapular protractions on the ground

    Protracción en suelo.gif


    Mantener elevación de piernas boca abajo

    Hold leg elevation face down

    vlcsnap-2023-05-11-22h36m57s118.png


    Lean Planche

    Lean Planche

    vlcsnap-2023-05-11-22h37m11s919.png


    5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmFn3FQRUEzqpJLJyGn3wGbkExY4ZAYWfcQpvMHLYgEyvpokpEjZdczJobDJBu3Q2F6wsSECfzaLikwb2aQotTk5TXkFCw98.png


    Sin más que agregar, espero les haya gustado el post. Queda de más recordar que antes de cada entrenamiento es imprescindible realizar un calentamiento de unos 20 minutos como mínimo, ya que así rendiremos aún más en cada entrenamiento. Nos vemos en un próximo post.

    Without more to add, I hope you liked the post. It remains to remember that before each training session it is essential to warm up for at least 20 minutes, since this way we will perform even more in each training session. See you in a next post.


    La música usada en el video está libre de derechos de autor.

    The music used in the video is free of copyright.


    Créditos
    Credits
    Cámara
    Camera
    @classicthenix
    @classicthenix
    Edición/Producción
    Editing/Production
    @isaaccrsw
    @isaaccrsw

    🌎🌐Redes sociales🌎🌐
    🌎🌐Social Network🌎🌐
    Instagram
    Facebook
    Twitter
    icons8-instagram-48.png
    icons8-facebook-nuevo-48.png
    icons8-twitter-circled-48.png

    Tags :

    spanish deportes swhive swc neoxian neoxian-swc calistenia ocd

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until isaaccrsw can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More Videos

    00:35
    42 views 3 years ago $
    01:00
    24 views a year ago $