Desafío de glúteos día 1 || Buttocks challenge day 1 || By @gillians0302
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About :
Un gusto estar nuevamente con ustedes hermosa familia de @fulldeportes espero se encuentren muy bien, luego de una pequeña pausa por enfermedad, ya que me dió el famoso COVID-19. Pero ya estoy de regreso con todos ustedes y en esta ocasión me he planteado hacer un desafío para tonificar los glúteos, iniciando desde hoy, espero puedan ponerlos en práctica y les guste esta rutina de ejercicios.
A pleasure to be back with you beautiful family of @fulldeportes I hope you are very well, after a short break due to illness, since I got the famous COVID-19. But I'm back with all of you and this time I have proposed to do a challenge to tone the buttocks, starting today, I hope you can put them into practice and like this exercise routine.
Ejercicio #1: "Puente"
Exercise #1: "Bridge"
Ejercicio #2: "Levantamiento lateral de pierna izquierda"
Exercise #2: "Left lateral leg raise"
Ejercicio #3: "Levantamiento lateral de pierna derecha"
Exercise #3: "Right lateral leg raise"
Ejercicio #4: "Levantamiento de pierna izquierda hacia atrás"
Exercise #4: "Left leg lift backward"
Ejercicio #5: "Levantamiento de pierna derecha hacia atrás"
Exercise #5: "Right leg lift backwards"
Ejercicio #6: "Patadas traseras izquierda"
Exercise #6: "Left rear kicks"
Ejercicio #7: "Patadas traseras derecha"
Exercise #7: "Right rear kicks"
Ejercicio #8: "Patadas cruzadas hacia atrás con pierna izquierda"
Exercise #8: "Left leg backward cross kicks"
Ejercicio #9: "Patadas cruzadas hacia atrás con pierna derecha"
Exercise #9: "Backward cross kicks with right leg"
Ejercicio #10: "Pataleo boca abajo"
Exercise #10: "Upside down kicking"
Y listo, esta es nuestra rutina de el desafío para tonificar los glúteos. Nos vemos pronto❤️.
And that's it, this is our routine for the gluteus toning challenge. See you soon❤️.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en:Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish.
Camarógrafo:@alexiscova
Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.
To translate use: Translator DeepL.Video edited in: Video MakerImages edited in: Polish.Cameraman:@alexiscova
Music used:Music for home exercises last
All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.
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Rutina de ejercicios para tonificar los glúteos || Exercise routine to tone the buttocks || By @gill
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