Rutina de auténticos superhéroes|Real superhero routine

Hoy compañeros de comunidad, por alguna extraña razón, me siento diferente, un incremento de la fuerza y la rapidez es notorio en mi, ¿Es normal esto?, llámenme loco, pero es muy similar a todos esos cosas como las películas donde alguien totalmente ordinario se destaca por algo especial, o mejor dicho, algún superpoder. Así es señores, hoy venimos super poderosos, así tal cual como los superhéroes de sus películas favoritas, les compartiré una divertida rutina con temática de héroes, esos poderosos seres que se dedican a salvar y proteger el planeta he incluso mucho mas allá.

! [English Version] Today fellow community members, for some strange reason, I feel different, an increase in strength and speed is noticeable in me, is this normal, call me crazy, but it is very similar to all those things like movies where someone totally ordinary stands out for something special, or rather, some superpower. That's right gentlemen, today we come super powerful, just like the superheroes of your favorite movies, I will share with you a fun routine with a hero theme, those powerful beings who are dedicated to save and protect the planet and even beyond.

De ante mano les adelanto que hare una mezcla de industrias de superhéroes, los conocedores del tema sabrán de que les hablo, lo importante aquí será el meternos en el papel de cada uno de los superhéroes que les presentare en la rutina, así que a ponerse su capa, su traje, vamos a sacar todos esos poderes que tenemos escondidos y a ponernos en acción.

! [English Version] The important thing here will be to get into the role of each of the superheroes that I will present in the routine, so put on your cape, your costume, let's take out all those hidden powers we have and get into action.

Iniciaremos la rutina con el estilo del superhéroe Hulk, ese gigante verde de Gran fuerza que destruye todo. Para esto sumaremos dos mancuernas, para continuación lanzar dos golpes laterales y luego hacer una sentadilla, la cual irá acompañada de dichas mancuernas.
De este primer ejercicio destructivo haremos 12 repeticiones.

! [English Version] We will start the routine with the style of the superhero Hulk, that green giant of great strength that destroys everything. For this we will add two dumbbells, then throw two side punches and then do a squat, which will be accompanied by these dumbbells.
We will do 12 repetitions of this first destructive exercise.

Ahora es momento de convertirnos en auténticos héroes y defender nuestra ciudad de los peligros de la noche y quién más si no para esta tarea que Batman, así que simularemos ser un auténtico murciélago, nos pararemos de manos apoyándonos de una pared, para luego hacer una contracción del abdomen, llevando la rodilla lo más cerca de esta área.
Para este exigente ejercicio haremos 12 repeticiones.

! [English Version] Now it's time to become real heroes and defend our city from the dangers of the night and who else but Batman for this task, so we will pretend to be a real bat, we will stand on our hands leaning on a wall, and then make a contraction of the abdomen, bringing the knee as close to this area.
For this demanding exercise we will do 12 repetitions.

Ahora es momento de convertirnos en ese superhéroe conocido por todos, Superman. Que de hecho este ejercicio no es ningún invento mío, ya lleva este nombre, ya que simula el movimiento del superhéroe al volar.
Nos acostaremos en el piso boca abajo, para continuación elevar manos y piernas a la vez, solo dejando el abdomen apoyado en el suelo.
En este caso haremos también 12 repeticiones.

! [English Version] Now it's time to become that superhero known to all, Superman. In fact, this exercise is not my invention, it already has this name, as it simulates the movement of the superhero when flying.
We will lie on the floor face down, then raise hands and legs at the same time, only leaving the abdomen resting on the floor.
In this case we will also do 12 repetitions.

Ahora sí hablando de poder es momento de convertirnos en un verdadero Dios, El Dios del trueno, y qué mejor manera de presentarlo que realizando un Curl Martillo, ya que este elemento representa al superhéroe Thor. Previo al curl de bíceps martillo haremos una zancada Y de este ejercicio realizaremos 12 repeticiones.

! [English Version] Now talking about power, it's time to become a true God, the God of thunder, and what better way to present it than performing a Hammer Curl, since this element represents the superhero Thor. Prior to the hammer biceps curl we will do a stride and perform 12 repetitions of this exercise.

Por último y no por eso menos importante el superhéroe querido por todos, el Hombre Araña.
Decidí dejar este ejercicio para el final Como para un estilo de estiramiento, que viene perfecto para cerrar la rutina. Nos pondremos en cuclillas en el suelo apoyando las dos manos, para continuación estirar una pierna a un lateral y luego la otra.
Haremos 12 repeticiones contando cada estiramiento de pierna.

! [English Version] Last and not least the superhero beloved by all, Spiderman.
I decided to leave this exercise for last As for a stretching style, it comes perfect to close the routine. We will squat on the floor supporting both hands, then stretch one leg to the side and then the other.
We will do 12 repetitions counting each leg stretch.

Y esta fue toda la rutina por el día de hoy, espero la hayan disfrutado y que se sientan igual de súper poderosos que yo.
Como se podrán dar cuenta no hay rutina aburrida, solo hay que poner un poco de creatividad y la transformamos en algo totalmente nuevo
Con alguna compañía, algún elemento nuevo, alguna temática como en este caso los superhéroes, en fin muchas opciones que nos pueden ayudar a mantenernos activos.

! [English Version] And this was the whole routine for today, I hope you enjoyed it and that you feel as super powerful as I do.
As you can see there is no boring routine, you just have to put a little creativity and transform it into something totally new.
With some company, some new element, some theme as in this case the superheroes, in short many options that can help us to stay active.

Así que sin más nada que agregar queridos amigos e comunidad y Hivers en general de la plataforma, los espero en una próxima oportunidad!!!

! [English Version] So without further ado, dear friends and community and Hivers in general of the platform, I look forward to seeing you next time!!!