Rutina para un mejor Split / Routine for a better Split [Esp/Eng]

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    constgaladriel

    Published on Dec 03, 2020
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    Beneficios del Split o apertura de piernas para tu cuerpo.

    Benefits of the Split or leg opening for your body.

    El split suele ser uno de los entrenamientos de flexibilidad más olvidados a la hora de hacer ejercicio. Generalmente por su grado de dificultad o porque se cree que es un estiramiento exclusivo para los gimnastas o bailarines. Cuando realmente tiene muchísimos beneficios y es muy recomendable incluirlos en tu rutina diaria de ejercicios.
    ¿Por qué? Para empezar, el split puede darte la flexibilidad que necesitas para practicar cosas tan simples como sentadillas (en sus diversas variantes) sin dejar la piel en ello. Además, es bueno para prácticas como yoga, pilates, karate, etc.

    The split is often one of the most overlooked flexibility workouts when it comes to exercise. Usually because of its degree of difficulty or because it is believed to be a stretch exclusively for gymnasts or dancers. When it really has many benefits and it is highly recommended to include them in your daily exercise routine.
    Why? To begin with, the split can give you the flexibility you need to practice such simple things as squats (in its various variants) without leaving your skin in it. Also, it is good for practices such as yoga, pilates, karate, etc.

    ¿Cómo hacer la rutina de split y no morir en el intento?

    How to do the split routine and not die trying?

    Aunque no todos tenemos la misma capacidad de flexibilidad, hay algunas personas que tienen elasticidad innata, pero inexplorada. Tal vez seas de las personas que les cuesta trabajar la flexibilidad pero con paciencia, constancia, perseverancia y técnica del Split podrás lograrlo, es un ejercicio complejo pero no imposible. Lo esencial es no forzar el cuerpo. IMPORTANTE: No es cosa de magia, ni dará frutos de un día para otro. En cada sesión de entrenamiento, debes escuchar a tu cuerpo e ir explorando hasta donde puedes llegar sin lastimar. Siempre tener un buen calentamiento antes de comenzar el Split, en el mismo debes tener las caderas lo más alineadas posibles con tus hombros, así que es súper importante tener los músculos bien preparados.

    Les dejo una pequeña rutina llena de ejercicios para lograr ese amado Split, espero les guste, me despido con mucho cariño, besos inmensos...

    I leave you a small routine full of exercises to achieve that beloved Split, I hope you like it, I say goodbye with much love, huge kisses ...

    Tags :

    naturalmedicine salud fitness lotus

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