We start the routine with a combination of 2 rows + 1 leg raise, this would be a repetition, the technique is mostly about maintaining a good dynamic rhythm and continuity until the end.
El segundo ejercicio son crunch cruzados, éste ejercicio lo haremos acostados en posición de crunch, solo que llevando un codo hacia la rodilla en dirección diagonal y viceversa, así de manera contínua hasta completar los 20 segundos.
The second exercise is cross crunch, this exercise we will do lying down in crunch position, only taking an elbow to the knee diagonally and vice versa, so continuously until completing the 20 seconds.
Tercer Ejercicio | Third Exercise |
Para el tercer ejercicio vamos a hacer leg resorte, éste ejercicio se ejecuta también acostado en el suelo, apoyando las manos para poder contraer las piernas y hacer el estiramiento hacia arriba, y así se repite el ejercicio de forma contínua.
For the third exercise we are going to do leg spring, this exercise is also executed lying on the floor, supporting the hands to be able to contract the legs and make the stretch upwards, and so the exercise is repeated continuously.
Cuarto Ejercicio | Fourth Exercise |
Por último haremos leg pino, consiste en tener las piernas totalmente estiradas hacia arriba y subiendo el torso tocaremos las puntas de los pies, si pueden hacerlo de manera cruzada mucho mejor.
Finally we will do leg pino, it consists of having the legs totally stretched upwards and raising the torso we will touch the tips of the feet, if they can do it in a crossed way much better.
Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention AND remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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