For the third exercise you will perform Lean Planch push ups, with the same technique of the first exercise but this time with push ups, 4 sets of 6 reps each.
Cuarto ejercicio, para finalizar haremos tuck planch para este ejercicio si se necesita una fuerza notable ya que todo el peso queda sobre los brazos, puedes usar miniparalelas o en el suelo, mantén la mayor inclinación posible para lograr mantener tu cuerpo en el aire, en caso de no poder apoya los pies en el suelo pero igual realiza la inclinación.
Fourth exercise, to finish we will do tuck planch for this exercise if you need a remarkable strength because all the weight is on the arms, you can use miniparalelas or on the floor, keep as much inclination as possible to keep your body in the air, if you can not support the feet on the floor but still performs the inclination.
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Estos ejercicios son vitales para empezar a construir tu base para la planch ya que te ayudaran a desarrollar fuerza en los hombros y así conseguir nuevas progresiones. Déjame en los comentarios que te pareció y cuáles rutinas te gustaría ver, nos vemos en un próximo post.
These exercises are vital to start building your base for the planch as they will help you develop strength in the shoulders and thus achieve new progressions. Let me know in the comments what you thought and what routines you would like to see, see you in a future post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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