Ejercicios en el crecimiento y desarrollo de los niños [ESP-ENG]

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Published on Feb 08, 2022

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ejercicios aeróbicos para el desarrollo en los niños

Aerobic exercises for development in children

Saludos amigos de @fulldeportes, espero estén bien en esta oportunidad quiero compartir con ustedes una serie de ejercicios que pueden hacer los niños de 7 años en adelante para un mejor desarrollo, mejoren sus habilidades física, coordinación y fortalezcan los músculos de sus huesos.

Greetings friends from @fulldeportes, I hope you are well on this occasion. I want to share with you a series of exercises that children 7 years of age and older can do for better development, improve their physical abilities, coordination, and strengthen the muscles of their bones.

Inicios en niños para iniciar en los deportes	Beginnings in children to start in sports

Es muy importante y tomar en cuenta la edad de su hijo, sobrino, nieto etc. Ya que cuando están muy pequeños la mejor opción de mantenerlos activos y haciendo ejercicios, es jugando al aire libre, con juegos de pelota como patear, lanzar, que corra por el parque, salte, alcance cosas para si ir afinando sus habilidades e involucrarlo mucho más en deportes organizados.

It is very important to take into account the age of your son, nephew, grandson, etc. Since when they are very young, the best option to keep them active and exercising is to play outdoors, with ball games such as kicking, throwing, running through the park, jumping, reaching for things to fine-tune their skills and involve them a lot. more in organized sports.

En este post y video puse como ejemplo a mi primo Aarón tiene 9 años de edad es un niño relativamente alto, activo y con una excelente condición y buena genética para su edad, práctica lo que es el baloncesto 🏀 juega en la posición de alero y pívot ya que por su buena estatura y peso, le exigen que haga ejercicio de fuerza, coordinación, para así mejorar sus habilidades en la cancha.

In this post and video I gave my cousin Aarón as an example, he is 9 years old, he is a relatively tall, active boy with excellent condition and good genetics for his age, he practices what basketball is 🏀 he plays in the small forward position and center since due to his good height and weight, he is required to exercise strength, coordination, in order to improve his skills on the court.

Siempre me tomo media o una hora para trabajar con mi primo en el acondicionamiento físico y de manera cuidadosa ya que es un niño aún y no le puedo exigir mucho, así que trabajo con el ejercicio clásicos y prácticos de hacer que sean sencillos eficaces en su desarrollo.

I always take half or an hour to work with my cousin on physical conditioning and carefully since he is still a child and I cannot demand much of him, so I work with classic and practical exercises to make them simple and effective in their developing.

Explicación	Explicación

El video que les presento estamos trabajando una serie de ejercicios, que puede realizar un niño de 7 años en adelante lo cual es importante mantenerlos vigilados al momento ellos ejecutar los ejercicios.

In the video that I present to you, we are working on a series of exercises that a child of 7 years of age and older can perform, which is important to keep them under surveillance when they execute the exercises.

Esta serie de ejercicios que les presento a continuación están basados en ejercicios de salto, fuerza, coordinación y resistencia entre los que podemos mencionar tales como: flexiones, sentadillas, jumping jack, skipping, abdominales, suicidas, saltos de cuerda.

This series of exercises that I present below are based on jumping, strength, coordination and resistance exercises, among which we can mention such as: push-ups, squats, jumping jack, skipping, abdominals, suicides, rope jumps.

Datos importantes a seguir	Important data to follow

Los niños necesitan actividad física para mejorar su coordinación y su confianza en sí mismo y así ayudarlos a tener un estilo de vida más activo y al hacer deportes los niños que practican se exponen a sufrir lesiones ya que sus músculos y huesos van fortaleciendo.

Children need physical activity to improve their coordination and self-confidence and thus help them to have a more active lifestyle and when playing sports, children who practice are exposed to injuries as their muscles and bones get stronger.

La mayor parte de la actividad física en los niños debe ser aeróbica, como por ejemplo, aeróbicas son correr, nadar, bailar, saltar, que son muy eficaz en su desarrollo, los niños logran tener músculos y huesos fuertes solo con correr y jugar. No es necesario que hagan levantamiento de peso con solo trabajar ejercicios aeróbicos y unos que otros que requieran fuerza es suficiente siempre y cuando lo mantengamos supervisados.

Most of the physical activity in children should be aerobic, for example, aerobics are running, swimming, dancing, jumping, which are very effective in their development, children achieve strong muscles and bones just by running and playing. It is not necessary for them to do weight lifting, just working aerobic exercises and some others that require strength is enough as long as we keep it supervised.