Ejercicios de fuerza y potencia para el salto 🏃🏽‍♂️ [ESP-ENG]

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Published on Apr 22, 2022

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*FULL DEPORTES*

Ejercicios de fuerza y potencia para deportistas de baloncesto y voleibol y obtengan más salto🏀🏐

Strength and power exercises for basketball and volleyball athletes and get more jump🏀🏐

Spanish	English
Rutina de entrenamiento	training routine

Saludos a mis queridos amigos de la comunidad de @hive y @fulldeportes, en esta oportunidad comparto con ustedes, una rutina de ejercicios especialmente para el salto, para aquellos atletas que practican las disciplinas del baloncesto y el voleibol que requieren mucho del salto, aquí una rutina que los ayudara a obtener más salto más potencia, y sobre excelente para fortalecer las piernas.

Greetings to my dear friends from the @hive and @fulldeportes community, this time I share with you an exercise routine especially for jumping, for those athletes who practice the disciplines of basketball and volleyball that require a lot of jumping, here a routine that will help them get more jump more power, and excellent for strengthening the legs.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE SALTO	JUMP TRAINING ROUTINE

Spanish	English

Rutina explosiva para el salto🔥🔥🔥

Explosive routine for the jump 🔥🔥🔥

Ejercicios de pura fuerza y potencia, son muy completos, mejorando las habilidades físicas y el acondicionamiento del cuerpo, una buena rutina para los deportistas que practican y juegan baloncesto y voleibol, son muy eficaz y la pueden incorporar en tus rutinas de entrenamiento.

Pure strength and power exercises, they are very complete, improving physical abilities and conditioning of the body, a good routine for athletes who practice and play basketball and volleyball, they are very effective and can be incorporated into your training routines.

En esta oportunidad comparto una serie de ejercicios que estamos realizando con el propio peso corporal, donde involucramos diferentes músculos como lo son los cuádriceps, el biceps femoral, las pantorrillas los aductores.

In this opportunity I share a series of exercises that we are doing with our own body weight, where we involve different muscles such as the quadriceps, the biceps femoris, the calves, the adductors.

Estos ejercicios de potencia para mejorar el salto están basados, en ejercicios de pura fuerza y reacción donde en cada sesión y cada repetición practicamos mucho lo que es la explosividad.

These power exercises to improve jumping are based on pure force and reaction exercises where in each session and each repetition we practice a lot what explosiveness is.

Estos ejercicios que realizo nos permite mejorar nuestras habilidades físicas, aparte de fortalecer las piernas fortalecemos mucho lo que es la zona abdominal, las articulaciones, ligamentos y dependiendo la exigencia que apliques en estos ejercicios aparte de definir podremos aumentar un poco la masa muscular.

These exercises that I do allow us to improve our physical abilities, apart from strengthening the legs, we greatly strengthen the abdominal area, the joints, ligaments and depending on the demand that you apply in these exercises, apart from defining, we can increase muscle mass a little.