•Comenzamos con el #1 de los ejercicios que vienen siendo rodillas al pecho, póngase en posición con los brazos estirados a una altura de los hombros, cuando ya esté sosteniendo la barra empieza a elevar sus rodillas hasta el pecho y bajar controlada mente para así no balancearse.

Continuamos con el #2 ejercicio comenzamos haciendo L-sit con elevaciones, es particular al primero en cuanto está vez tendrás las piernas completamente estiradas, si se le dificulta puede balancearse solamente un poco.

Para el #3 tercer ejercicio haremos levantamiento lateral, con tus piernas estiradas, al girar el tronco lleva tus rodillas de lado, mantén una postura firme apretándolo bien el abdomen lateral para así trabajar tu core.

El #4 ejercicio el último pero no menos importante, plank (plancha) nos colocaremos en el suelo con los codos apoyados y tener el lumbar derecha para así activar o contraer el abdomen