Fortalece tu plancha con 4 ejercicios | [ESP-ENG] |

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Published on Oct 13, 2023

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Street Workout Commiunity

Fortalece tu plancha con 4 ejercicios

Strengthen your plank with 4 exercises

*Spanish*	*English*

Un gran saludos amigos de

Hive

y compañeros de Street Workout Community. En esta oportunidad les comparto con mucho cariño una rutina que te ayudara al fortalecimiento de nuestra plancha.

A big greetings friends of

Hive

and colleagues of Street Workout Community. In this opportunity I share with much affection a routine that will help you to strengthen our iron.

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Bueno esta rutina te ayudará mucho a avanzar en lo que se refiere a la full plancha y también a mejorar tu pancha straddle estos ejercicios es de nivel intermedio combinado con el avanzado ¿cuál es la diferencia en avanzado e intermedio te preguntarás? Pues la rutina de plancha avanzada no tiene ningún ejercicio como tal, sino que son puros intentos de plancha de diferentes agarres de diferente dificultad, la diferencia de la rutina intermedia son diversos ejercicios combinados para acostumbrar nuestro cuerpo a la tensión de la plancha.

Well this routine will help you a lot to advance in what refers to the full plancha and also to improve your pancha straddle these exercises is intermediate level combined with the advanced what is the difference in advanced and intermediate you ask? Well, the advanced plancha routine does not have any exercise as such, but are pure plancha attempts of different grips of different difficulty, the difference of the intermediate routine are various exercises combined to accustom our body to the tension of the plancha.

Ejercicios	Exercises

Nº 1	Nº 1

Nº 2	Nº 2

Nº 3	Nº 3

Nº 4	Nº 4

Estos ejercicios te ayudarán mucho a avanzar un pocos más en la plancha, y ayudará a tu cuerpo, se acostumbre a los ejercicios fuertes, tienes que seguir intentando poner ejercicios con mayor dificultad en tus rutinas para avanzar más en la plancha estos 4 ejercicios de nivel intermedio son muy buenos esta rutina es una de las que me está ayudando a ganar mucha fuerza en el hombro y a ganar mucha más resistencia en la plancha espero que les sirva de mucho.

These exercises will help you a lot to advance a little more in the plank, and will help your body get used to the strong exercises, you have to keep trying to put exercises with greater difficulty in your routines to advance more in the plank these 4 intermediate level exercises are very good this routine is one that is helping me to gain a lot of strength in the shoulder and to gain much more resistance in the plank I hope it helps you a lot.

''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''

''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@ashura-sw	@ashura-sw
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor	Music The music used in the intro of the video is copyright free
NEFFEX - Desperate [NCS Release]
Telefono📱: TECNO CAMON 18P	Phone📱: TECNO CAMON 18P
Editor💻:InShot	Editor💻:InShot
Traductor:DeepL Translate	Translator:DeepL Translate
Subtitulos📱: @alvisorozco	Subtitle📱: @alvisorozco
Creador de Contenido Original: @alvisorozco	Original Content Creator: @alvisorozco