Gana fuerza y volumen con 5 ejercicio para bíceps | Gain strength and volume with 5 biceps exercises

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    alvis-sw

    Published on Mar 04, 2022
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    Street Workout Community SWC

    Gana fuerza y volumen con 5 ejercicio para bíceps

    Gain strength and volume with 5 biceps exercises


    Spanish
    English
    Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCen esta ocasión le traigo una series de ejercicio para ganar fuerza en el bíceps y volumen y resistencia
    Hello friends and friends of Street Workout SWCthis time I bring you an exercise series to gain biceps strength and volume.


    Video




    ¿Cómo trabajar los bíceps?

    ¿How to work the biceps?


    La clave para conseguir unos bíceps más grandes es diseñar una buena técnica de ejecución en los ejercicios. Así reduces las opciones de sufrir una lesión y estimulas correctamente el músculo para que crezca. Bíceps y tríceps conforman un mismo grupo muscular. Muchos de los ejercicios que se practican para fortalecer uno de esos músculos es complementario con el otro, de modo que no hace falta un gran número de movimientos para reforzarlo.
    The key to getting bigger biceps is to design a good execution technique in the exercises. This reduces the chances of injury and stimulates the muscle to grow properly. Biceps and triceps are the same muscle group. Many of the exercises practiced to strengthen one of these muscles are complementary to the other, so you don't need a large number of movements to strengthen them.


    Entrenamiento

    Workout


    Esta rutina tiene diverso ejercicio cada ejercicio tiene su modo de serlo y su dificulta por ejemplo las flexiones supino es un ejercicio que te ayuda para el bíceps y el tríceps porque estos músculos esta justos en esta rutina tiene barios ejercicio que son flexiones, dominada, dominada australiana dominada australiana para efectos esta rutina ayuda mas que todo en el bíceps pero también ayuda el tríceps
    This routine has different exercises each exercise has its own way of being and its difficulty for example the supine push-ups is an exercise that helps you for the biceps and triceps because these muscles are just in this routine has several exercises that are push-ups, dominated, Australian dominated Australian dominated for effects this routine helps mostly in the biceps but also helps the triceps.


    Ejercicio para el bíceps
    Exercise for biceps
    Ejercicio Nº 1
    Exercise Noº 1
    Ejercicio Nº 2
    Exercise Noº 2
    Ejercicio Nº 3
    Exercise Noº 3
    Ejercicio Nº 4
    Exercise Noº 4
    Ejercicio Nº 5
    Exercise Noº 5

    Consejos de la rutina

    Routine tip


    Ante de comenzar la rutina estiren bien para evitar lesiones después de estira puedes comenzar cuando termines un ejercicio puedes descansar 1 minutos o 30 segundo para ganar volumen en el bíceps tiene que hacer los ejercicio a una velocidad media y si quieres ganar fuerza y resistencia los ejercicio se tiene que hacer los mas rápido que puedas
    Before starting the routine stretch well to avoid injury after stretching you can start when you finish an exercise you can rest 1 minute or 30 seconds to gain volume in the biceps you have to do the exercises at a medium speed and if you want to gain strength and endurance the exercises have to be done as fast as you can.

    ***


    ''Espero que les guste los ejercicios de para el bíceps y le sirva de mucho y le ayude nos vemos en la próxima publicación''
    ''I hope you like the biceps exercises and I hope they help you a lot and help you see you in the next publication.''

    ***

    Créditos
    Credits
    Cámara
    Camera
    @jisus-swyc
    @jisus-swyc
    Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
    Music The music used in the intro of the video is copyright free
    Lost Sky - Dreams [NCS Release]
    Alvis Orozco - Creando Contenido de Calidad
    Alvis Orozco - Creating Quality Content
    Gracias por leer mi publicación
    Thanks for reading my post
    Gracias por ver mi video
    Thank you for watching my video
    ¿Quieres saber más de mí?
    ¿Want to know more about me?

    ***

    @alvis-sw - Creador de Contenido Original

    @alvis-sw - Original Content Creator

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