Rutina nivel Dios para fortalecer en tren superior | God level routine to strengthen the upper body
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Street Workout Commiunity |
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Rutina nivel Dios para fortalecer en tren superior
God level routine to strengthen the upper body
Ejercicio 1: Dominadas estricta 10/15 repeticiones y 4/5 series. Ejercicio 2: Fondos en paralelas 8/12 repeticiones y 4/5 series. Ejercicio 3: Dominadas mixta 10/15 repeticiones y 4/5 series. Ejercicio 4: Flexiones de brazo 10/15 repeticiones y 4/5 series. Ejercicio 5: Dominadas australianas 15/20 repeticiones y 4/5 series. Exercise 1: Strict pull-ups 10/15 repetitions and 4/5 sets. Exercise 2: Parallel dips 8/12 repetitions and 4/5 sets. Exercise 3: Mixed pull-ups 10/15 repetitions and 4/5 sets. Exercise 4: Push-ups 10/15 repetitions and 4/5 sets. Exercise 5: Australian pull-ups 15/20 repetitions and 4/5 sets.Saludos amigos de
Hive y compañeros de Street Workout Community, en esta oportunidad les traigo una rutina de ejercicio para fortalecer el tren superior y que te ayudara mucho.Greetings friends of
Hive and colleagues of Street Workout Community, In this opportunity I bring you an exercise routine to strengthen the upper body that will help you a lot.
Entrenamiento tren superior
Upper body training
Uno de los grandes beneficios de trabajar la parte superior del cuerpo es que contribuimos y formamos nuestro cuerpo haciendo estos ejercicios a acelerar el metabolismo: el aumento de la masa muscular, también ayuda a la definición de nuestro cuerpo también nos ayuda a aumentar el consumo de calorías. De esta manera, te será más fácil perder volumen y mantenerte en tu peso ideal o perfecto.
One of the great benefits of working the upper body is that we contribute and shape our body by doing these exercises to accelerate the metabolism: the increase in muscle mass, also helps the definition of our body also helps us to increase calorie consumption. In this way, it will be easier for you to lose volume and stay at your ideal or perfect weight.
Ejercicio N° 1
Exercise N° 1
Las dominadas estrictas este ejercicio se centra más en la espalda, los dorsales y los brazos al entrenar con estos ejercicios perfectos para desarrollar los dorsales, la espalda, y es uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo te ayudará a trabajar y mejorar tu cuerpo y mantenerte en forma y ganar más fuerza.
Strict pull-ups this exercise focuses more on the back, lats and arms when training with these exercises perfect for developing the lats, back, and is one of the most complete exercises to work the upper body will help you work and improve your body and keep you in shape and gain more strength.
Ejercicio N° 2
Exercise N° 2
Los fondos paralelos son un ejercicio que proporciona una excelente fuerza al trabajar la parte superior del cuerpo y es perfecto para trabajar el pecho y los tríceps. Su mayor problema es que si el ejercicio no se realiza correctamente podemos acabar lesionando la articulación del hombro o del codo. Por eso este ejercicio se recomienda realizarlo cuando ya tenemos una buena base muscular y dominamos nuestra fuerza.
Parallel bottoms are an exercise that provides excellent strength by working the upper body and is perfect for working the chest and triceps. Its biggest problem is that if the exercise is not performed correctly we can end up injuring the shoulder or elbow joint. That is why this exercise is recommended to be performed when we already have a good muscular base and we have mastered our strength.
Ejercicio N° 3
Exercise N° 3
Las dominadas mixtas ayudan a ganar fuerza en los bíceps y trapecios. Este ejercicio se centra más en la espalda ya que cualquier tipo de pull-up se centra más en la espalda cuando se entrena con estos ejercicios perfectos para desarrollar los bíceps y trapecios y es uno de los ejercicios más completos para trabajar la parte superior del cuerpo te ayudará a trabajar y mejorar tu cuerpo y mantenerte en forma y ganar fuerza.
Mixed pull-ups help to gain strength in the biceps and trapezius. This exercise focuses more on the back as any type of pull-up focuses more on the back when training with these exercises perfect for developing the biceps and trapezius and is one of the most complete exercises to work the upper body will help you work and improve your body and keep you in shape and gain strength.
Ejercicio N° 4
Exercise N° 4
Las flexiones son un ejercicio muy eficiente y efectivo que puedes trabajar en cualquier lugar este ejercicio se suele incorporar al entrenamiento de fuerza, al entrenar con este ejercicio se trabaja gran parte de nuestra parte superior del cuerpo las flexiones trabajan el pecho, los tríceps te ayudarán a ganar mucha fuerza.
Push-ups are a very efficient and effective exercise that you can work anywhere this exercise is often incorporated into strength training, when training with this exercise works much of our upper body push-ups work the chest, triceps will help you gain a lot of strength.
Ejercicio N° 5
Exercise N° 5
Las dominadas Australianas o Remo con Peso Corporal es un ejercicio de entrenamiento calisténico muy conocido que se centra totalmente en la espalda con el objetivo principal de trabajar la resistencia. Este ejercicio cambia el ángulo de tiro vertical de un pull-up tradicional por un pull-up horizontal.
The Australian Pull-up or Bodyweight Rowing is a well-known calisthenic training exercise that focuses entirely on the back with the main goal of working on endurance. This exercise changes the vertical pull-up angle of a traditional pull-up to a horizontal pull-up.
''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like it, see you in a next installment''
✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Alvis.O ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳ Sport is the best way to live life
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