5 Súper ejercicios de flexibilidad | 5 Super flexibility exercises[ESP | ENG]

Los ejercicios de flexibilidad, también denominados como ejercicios para la amplitud de movimiento o simplemente, de estiramiento, mantienen la elasticidad del cuerpo y de los músculos y la libertad de movimiento de las articulaciones. Los ejercicios de flexibilidad deben dar una sensación de “tensión con comodidad. Debes sentir solo el estiramiento, nunca dolor y los ejercicios de flexibilidad también ayudan a disminuir la rigidez y mejora la distribución en la sangre en el cuerpo la flexibilidad no es solo la capacidad que tenemos de estirar sino la habilidad que tienen varias partes de nuestro cuerpo (articulaciones y músculos, por ejemplo) para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento eso es la flexibilidad entrenar la flexibilidad puede ayudar a mejorar el rendimiento físico flexibilidad mediante estiramientos ayuda a reducir las molestias musculares de una persona.

Flexibility exercises, also referred to as range-of-motion exercises or simply stretching exercises, maintain the elasticity of the body and muscles and the freedom of movement of the joints. Flexibility exercises should give a feeling of "tension with comfort. You should feel only the stretch, never pain, and flexibility exercises also help decrease stiffness and improve blood distribution in the body. flexibility is not just the ability we have to stretch but the ability of various parts of our body (joints and muscles, for example) to move through a range of motion that is flexibility training flexibility can help improve physical performance flexibility through stretching helps reduce a person's muscle discomfort.

Consejos de los estiramiento de flexibilidad

Flexibility stretching tips

Para hacer estos ejercicios de estiramientos no necesitamos tener ningún tipo de material en especifico o objeto a la mano, solo tenemos que tener en cuenta que hay que hacer el estiramiento de forma lenta y progresiva, estiraremos hasta que nos sintamos relajación, aguantaremos unos segundos en la misma posición, y en la misma postura. Si dejamos de sentir el estiramiento podremos aumentar el rango de movilidad un poco más, si continuamos sintiendo la misma tensión, mantendremos la misma posición. Haremos una serie de estiramientos globales para movilizar las principales partes del cuerpo, manteniendo la posición en todos los ejercicios entre 20 y 30 segundos.

To do these stretching exercises we do not need to have any specific material or object at hand, we just have to keep in mind that we must do the stretching slowly and progressively, we will stretch until we feel relaxation, we will hold a few seconds in the same position, and in the same posture. If we stop feeling the stretch we can increase the range of motion a little more, if we continue to feel the same tension, we will maintain the same position. We will do a series of global stretches to mobilize the main parts of the body, maintaining the position in all the exercises between 20 and 30 seconds.

Gracias a la comunidad de @fulldeportes por permitirme compartir mi contenido con ustedes, espero que les guste y les sirva de mucho nos vemos la próxima.

Thanks to the @fulldeportes community for allowing me to share my content with you, I hope you like it and I hope you find it useful, see you next time.

Espero que les alla gustado nos vemos en una nueva entrega

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Fuentes:

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